-
Epedietás reggeli pisztránggal tejföllel jégsalátával és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló recejt egy friss zöldségekkel és sovány fehérjével készült saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Az étel célja, hogy gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkkel támogassa a máj és epehólyag működését, miközben ízletes és változatos marad az étrend. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb csíkokra vagy kockákra. 2. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemelldarabokat közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb.…
-
Epedieta recept finom fott tojassal fejes es jegsalataval ebeddel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa kombinációja támogatja az emésztést, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes paradicsom, apróra vágva – 1/2 kígyóuborka, felkockázva – 1 kis sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd…
-
Epe diétás csirkemelles egytálétel kókuszolajjal jégsalátával és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, tápláló, és segíti a gyulladás csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel: a sárgarépát, fehérrépát és a…
-
Laktató epe diéta recept főtt tojással olívaolajjal paprika és jégsalátával
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodva készült, hogy enyhítse az epehólyag problémákkal küzdők panaszait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladásokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit apró rózsákra szedd. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Finom epe diéta leves pulykamell karalábé jégsaláta és snidling hozzáadásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így támogatja az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben segít elkerülni a puffadást és a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej karfiol – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karfiolt és brokkolit alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és közepes lángon megdinszteljük benne a reszelt gyömbért, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept gőzölt tőkehallal kápia paprikával és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkből áll. Támogatja az epehólyag egészségét, elősegíti az emésztést, és csökkenti a zsírok okozta terhelést a szervezetre. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, tápláló, mégis könnyen emészthető fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a…
-
Laktató epe diéta recept főtt tojással blansírozott cukkini és jégsalátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag tehermentesítését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemell darabokat közepes hőfokon, amíg szép aranybarna nem lesz, és…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk póréhagyma és jégsaláta felhasználásával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt körettel egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. A recept minden összetevője segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes működésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra,…
-
Epedieta Salata Receptek Pulykamellel Karalabe Jegsalata Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul egyszerűen elkészíthető, így a diéta betartása sem jelent nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra,…
-
Epeszabalyos leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es jégsalataval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál, amely nem terheli meg a májat és az epeutakat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Hozzáadjuk a sárgarépát,…
