-
Epe diéta halas saláta görög joghurttal kápia paprikával és zellerrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben kímélik az epeutakat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felkarikázzuk.…
-
Gyors epe diéta vacsora sonkával kápia paprikával és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalma és bőséges rosttartalma segíti az emésztést és a májműködést. A recept egyszerűen elkészíthető, és gazdag vitaminokban, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta az apróra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a felkockázott sárgarépát, fehérrépát, burgonyát…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulykamell paradicsommal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megkímélni az epehólyagjukat és a májukat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Fél csokor friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Kímélő Epe Diéta Saláta Pulykamell Mángold Kápia Paprika és Görög Joghurt Light Felhasználásával
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkés-zöldséges leves, amely kíméletes az epéhez, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését és elősegítse az emésztést anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Alacsony zsírtartalma révén ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, cukkini, burgonya) hámozd meg, majd aprítsd fel egyforma méretű kockákra…
-
Gyors epediétás hekkleves kápia paprikával paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben biztosítják a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy nagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk őket. 3. Felöntjük a vízzel vagy zöldségalaplével, majd felforraljuk. 4.…
-
Könnyű Epe Diétás Tojásleves Mángolddal Kápia Paprikával és Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, ugyanakkor ízletes fogás, amely segít az emésztés optimalizálásában és a szervezet méregtelenítésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1/2 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zöldség- vagy csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre, a brokkolit kisebb…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta párolt kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és epe egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 150 ml csirkealaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld…
-
Laktató epe diéta ebéd sonkával cukkinivel és kápia paprikával
Ez a csirkemell zöldségágyon egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít a gyomor-bélrendszer nyugtatásában, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd konyhai papírtörlővel itasd le róluk a nedvességet. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
-
Epe diéta recept gyerekbarát egytál hekk kápia paprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és természetes rostjai elősegítik az epehólyag kímélő működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk…
