-
Egészséges epe diéta recept tojásos kápia paprikás főzelék ebédre
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az epehólyagra és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni a panaszok kiújulását. Ideális választás azok számára, akik diétájuk során szeretnék megőrizni az epehólyag egészségét és egyúttal változatos, ízletes fogást fogyasztanának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és…
-
Kímélő epe diéta ebéd főtt tojással póréhagymával és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely segít a máj és az epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az emésztés javításához és az epeműködés optimális fenntartásához. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja a diéta céljait. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd…
-
Kímélő epe diéta saláta pisztránggal és kápia paprikával recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag- és májproblémák tüneteit, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya) hámozd meg, majd apró kockákra vagy…
-
Epe diéta recept főtt halas köret cukkini kápia paprikával és babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges rizottó ideális választás az epediéta követői számára, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis tápláló étel. A friss zöldségek és a rizs kombinációja segít megőrizni az epeműködést, miközben kellemes, változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 200 g rizottó rizs (pl. Arborio) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – friss petrezselyem – só, ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit kis kockákra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük, majd megpároljuk rajta a hagymát és a fokhagymát,…
-
Diétás vacsora lazaccal karalábéval kápia paprikával és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és csökkentik az epehólyagra nehezedő terhelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így a mindennapokban is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Laktató epe diéta recept gőzpárolt hal kápia paprikával céklával oregánóval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató. A receptben használt alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben segítik az emésztést és csökkentik a gyulladást. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk és…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal spenóttal és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült, célja az epehólyag kímélése és az emésztés elősegítése. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a máj és az epe működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (minimális) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa, burgonya) tisztítsd meg és vágd kisebb kockákra.…
