-
Epe diéta recept pulykamellel karalábéval és póréhagymával blansírozva
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben frissítő, tápláló fogásként szolgál. Egyszerű elkészítése miatt gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg nátriumcsökkentett) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Kímélő epe diéta főétel sonkával céklával és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői segítik az epehólyag kímélését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Egyszerű elkészítése miatt ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd…
-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Mángolddal Spenóttal és Szerecsendióval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag optimális működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Kímélő epe diéta reggeli zsírszegény sonkával cukkini tejföllel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segít az epediéta követelményeinek megfelelni, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 db kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál tengeri só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd vágd kockákra: a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Könnyű epe diéta recept párolt halas sárgarépás köret napraforgóolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működésének támogatását. A recept egyszerű, gyors, és a benne lévő összetevők gyulladáscsökkentő, epeürülést segítő hatással bírnak, így hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel hasonló méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirke darálthússal és görög joghurttal vendégváró desszerthez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epéjüket, miközben élvezik az egészséges ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a…
-
Egyszerű epe diéta recept párolt lazaccal póréhagymával és répával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. A hozzávalók gondosan válogatottak, hogy segíthessék az epehólyag működését és enyhítsék az emésztőrendszer terhelését. Ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és kígyóuborkát alaposan mosd meg, majd vékony csíkokra szeleteld vagy reszeld le. 2. A főtt csirkemellet kockázd…
-
Kímélő epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk fel a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy nagy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk…
-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehalból római salátával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediétára szabott, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy a gyomor nyálkahártyáját ne irritálja, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított fokhagymát, és…
