-
Epe diétás csirke darálthús leves spenóttal görög joghurttal és kápia paprikával
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3.…
-
Epe Diéta Recept Pisztránggal Paradicsommal Kakukkfűvel Lassú Főzéssel
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss rukola vagy bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át közepes hőfokon, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben az uborkát és…
-
Epegondokra Kímélő Halas Saláta Lassú Főzéssel Bazsalikommal És Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel különösen alkalmas epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a máj egészségét anélkül, hogy felesleges terhelést jelentene az epehólyagra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 100 ml csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3.…
-
Epe diéta recept laktató gőzölt csirke darálthús leves petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag értékes tápanyagokban. Egy tápláló és ízletes étel, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatosan és élvezetesen táplálkozunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy mély serpenyőben közepes lángon hevítjük, majd megpirítjuk rajta…
-
Kímélő epe diéta saláta recept hekkel jégsalátával és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és könnyű összetevői segítik az epehólyag megkímélését, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Ideális választás a diéta első szakaszában vagy gyulladásos időszakokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a…
-
Epe Diéta Recept Csirkés Saláta Répával Kaporral és Kímélő Margarinnal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméletes az epehólyaghoz, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. Ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre…
-
Kímélő Epe Diéta Ebéd Gőzölt Főtt Tojással Céklával és Póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál frissen reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk és borsozzuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a brokkolit…
-
Epe diéta ebéd egytálétel tojással zöldbabbal és kímélő margarinnal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a máj méregtelenítő folyamatait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így ideális választás az epediétát követők számára, hiszen segít csökkenteni az epehólyagra nehezedő terhelést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, házi készítésű vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és karalábét felkockázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban az…
-
Epe diéta recept párolt csirke darálthússal sárgarépával és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, mentes a magas zsírtartalmú összetevőktől és fokozott rosttartalmú zöldségekkel van gazdagítva. Célja, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 150 ml csirkealaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát felkarikázzuk, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük, a hagymát apróra…
-
Epe diéta recept vacsorára tőkehallal céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A leves hidratáló hatású, miközben tápláló és kíméletes a máj számára. Ideális első fogás vagy könnyű ebéd lehet a diétázók számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk vagy kisebb csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony…
