-
Egyszeru epe dieta recept lazaccal cukkinivel es zoldbabbal vacsorara
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segíti az epehólyag működését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy egészséges, könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban…
-
Epe diéta recept köret gőzölt tojással blansírozott zöldségekkel és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet, segítve a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epe diéta reggeli recept zsírszegény sonkával paradicsommal oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Az alapanyagok segítik a gyomor nyugtatását, miközben magas tápanyagtartalmukkal támogatják az immunrendszert és az általános egészséget. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 500 ml víz vagy enyhén sós zöldségalaplé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd tedd egy közepes lábasba. Öntsd rá a vizet vagy zöldségalaplevet, és forrald fel. 2. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd 15-20 percig, amíg a quinoa megpuhul és…
-
Lazacos epe diéta desszert lassú főzésben könnyű lágy ízekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják a máj és epe egészségét. Az egyszerű összetevők pedig segítenek elkerülni az epére káros hatásokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk: a sárgarépát karikára, a brokkolit kisebb rózsákra, a cukkinit pedig félkarikákra.…
-
Epe diéta recept gyors gőzpárolt tojás krémes növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és változatos étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (elhagyható) – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, és egy tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal lassú főzéssel ünnepi alkalmakra
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, elősegítve az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (só nélkül, vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet só (ízlés szerint, lehet nagyon kevés) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát,…
-
Lassú főzésű könnyű epe diéta recept pulykamellből görög joghurttal
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Célja, hogy segítse az epeműtét után lágy étrendet követőket, miközben elegendő rostot és vitamint biztosít a szervezet számára. A recept egyszerűen elkészíthető, és könnyen variálható az idényzöldségekkel. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldség- vagy csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, majd szeleteld fel. 2. Egy serpenyőben melegítsd…
-
Epe diéta desszert recept sonkával könnyű főzött karalábés salátával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít fenntartani az egészséges emésztést, miközben tápláló és ízletes marad. Ideális étkezés azok számára, akik az epehólyagjuk védelmére és az emésztés támogatására törekednek. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa, felkarikázva – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 kis fej brokkoli, rózsáira szedve – 1 közepes burgonya, kockázva – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes méretű lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá a…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással és zellerszárral egytálételként
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, és kíméletes a májhoz. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik a máj regenerációját, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit pedig kisebb darabokra szeleteld. 3. Egy nagy…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell spenóttal paprikával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A benne található friss zöldségek támogatják az emésztést, és segítenek a máj egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Hámozd meg a sárgarépát, karalábét és a vöröshagymát, majd aprítsd fel őket kisebb kockákra. 2. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd vágd darabokra.…
