-
Laktató epe diéta desszert lazaccal cukkini sütőtök és görög joghurttal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk benne a vöröshagymát, amíg üveges lesz. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet,…
-
Könnyű epe diéta desszert pulykamellből karalábéval és uborkával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás azoknak, akik epediétán vannak, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezési lehetőséget kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd vékony csíkokra szeleteljük vagy lereszeljük. 2. A jégsalátát megmossuk, leszárítjuk és kisebb darabokra tépkedjük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a zöldségeket. 4. Egy…
-
Krémes tojásos zellerfőzelék epe diétához könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 100 ml csirke- vagy zöldségalaplé (sodiummentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a…
-
Könnyű epe diéta recept tepsiben sült pulykamell spenóttal és zellerrel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Emellett támogatja az emésztést és enyhíti az epés panaszokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Gyors Epe Diéta Recept Gőzölt Tojással Sütőtökkel és Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amely gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Célja a máj és az epe működésének támogatása, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. A recept segít a zsírok lebontásában és a szervezet méregtelenítésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és egy tálban összeforgatjuk a citromlével, kurkumával, reszelt gyömbérrel és…
-
Diétás lassú főzésű vacsora zsírszegény sonkával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladást csökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépát, cukkinit, karfiolt, burgonyát) alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta a vöröshagymát és…
-
Lazacos epe diéta reggeli recept lassú főzéssel olcsó és egészséges
Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális választás az epediéta során. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló fűszerektől, így segíti az epehólyag kímélését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, a répákat és a cukkinit hámozd meg és szeleteld…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamellből paprikával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben segít elkerülni a tüneteket. Gyorsan elkészíthető, és kellemesen fűszeres ízével könnyedén beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, cukkinit és karalábét meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epe diéta recept tojásos reggeli zöldbabbal bazsalikommal könnyű vendégváró
Ez a könnyű csirke-zöldség stir fry egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a reszelt gyömbért, és párold egy…
-
Epe diétás reggeli zsírszegény sonkával és friss paprikával gyerekbarát recept
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméli az epehólyagot, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést, és csökkenti az epekövek kialakulásának kockázatát. Ideális választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni étrendjüket az epediéta szabályai mellett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és karalábét hámozd…
