-
Könnyű epe diéta recept lazaccal mángolddal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben enyhíti az emésztőrendszeri panaszokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mosd meg és hámozd meg a zöldségeket, majd vágd kisebb darabokra a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát finomra.…
-
Könnyű Epe Diéta Recept Tojással Uborkával és Friss Fűszernövényekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az epéhez és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a puffadást. Ideális választás azok számára, akik epediétát tartanak, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Krémes halas reggeli római salátával epe diétához könnyű olívaolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így ideális választás az epehólyag problémákkal küzdők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, miközben ízletes és tápláló. Segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét anélkül, hogy irritálná az epét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (kb. 300 g) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd és borsozd enyhén. 2.…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással karalábéval és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves különösen alkalmas az epediétára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben hidratál és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék tejföllel és uborkával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amelyek támogatják a máj és az epe működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors kevés Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 2. A sárgarépát, zellert…
-
Könnyű epe diéta recept főtt csirkemell tejfölös snidlinges salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a panaszokat. Ideális választás mindennapi fogyasztásra, hiszen támogatja a máj és az epe egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal paprikával petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kerüli a nehezen emészthető, irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és…
-
Könnyű epe diéta leves főtt tojással mángolddal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A recept célja, hogy elősegítse az emésztést és csökkentse az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 szál zeller – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg só nélküli) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2.…
-
Pénztárcabarát epe diéta desszert sonkával tejföllel répa metélőhagymával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediétába illeszkedő étrendhez. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek elősegítik a máj egészségének megőrzését. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így kiváló mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét sóval, borssal ízesítve, kevés víz hozzáadásával, párold meg egy serpenyőben vagy főzd puhára. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra. 3. A kígyóuborkát mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra.…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt tőkehallal spenóttal és jégsalátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápanyagokban gazdag étel. Segít a máj és epehólyag kímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta a hagymát és fokhagymát,…
