-
Epedieta Salata Receptek Pulykamellel Karalabe Jegsalata Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul egyszerűen elkészíthető, így a diéta betartása sem jelent nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra,…
-
Egyszerű epe diéta recept párolt lazaccal póréhagymával és répával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. A hozzávalók gondosan válogatottak, hogy segíthessék az epehólyag működését és enyhítsék az emésztőrendszer terhelését. Ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és kígyóuborkát alaposan mosd meg, majd vékony csíkokra szeleteld vagy reszeld le. 2. A főtt csirkemellet kockázd…
-
Epe diéta recept pulykamell tepsiben sült zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 piros paprika – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd…
-
Epebarat Csirkehúsos Ragus Leves Görög Joghurtos Salátával Nagy Adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel gazdagított, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett könnyen emészthető, és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zsírtartalmú alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, és vágd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd…
-
Egyszerű párolt csirkemell epe diétához petrezselyemmel koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és segíti az epehólyag működését. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális köretként vagy önálló ételként is fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, krumplit és a cukkinit. 2. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd benne a zöldségeket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel, majd fedd le és párold közepes…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, melyek támogatják az epehólyag egészségét. A leves fogyasztása elősegíti az emésztést, miközben kíméletes a májhoz és az epéhez, így hozzájárul a kellemetlen tünetek enyhítéséhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehús alaplé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd…
-
Gyors Epe Diéta Köret Lazaccal Bazsalikommal És Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára szabott, így gyomorkímélő és jól emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag működését, csökkentse a gyulladást és elősegítse az emésztést, miközben ízletes, változatos ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy zöldségalaplé (sótlan) – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon megpirítjuk, amíg…
-
Epe diéta recept lazacos céklás zöldbab salátával tejfölös öntettel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. A recept célja, hogy minimalizálja az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a megfelelő tápanyagbevitelt és változatos ízvilágot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (lehetőleg sómentes) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és sárgarépát pedig…
-
Epedieta Pulykamell Ragu Desszert Salataval Citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így kíméli az epehólyagot és elősegíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű elkészítés és a friss hozzávalók miatt ideális választás a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Egyszeru epe dieta ebed csirkedaralhtussal petrezselyemgyokerrel es ceklaval
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben kíméletesek az epehólyagra, így megkönnyítik a diéta betartását és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát, a…
