-
Egészséges epe diétás csirkés céklasaláta könnyű párolt recepttel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes, változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, majd az olívaolajon párold meg egy nagyobb serpenyőben…
-
Krémes pisztrángos mángold saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor rostokban gazdag, így elősegíti az emésztést és a máj méregtelenítő funkcióját. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes megoldás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Ízlés szerint bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert és cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Laktató epe diéta recept főtt tojással blansírozott cukkini és jégsalátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag tehermentesítését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemell darabokat közepes hőfokon, amíg szép aranybarna nem lesz, és…
-
Epegondokhoz Friss Római Salátás Gőzölt Csirke Darálthús Recept
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztőrendszer nyugtatását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni májuk és epehólyagjuk egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt bors ízlés szerint (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept ünnepi tepsis sonkás póréhagymás céklaköret citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Alacsony zsírtartalma segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészséges működését. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi étkezéshez epediétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Epe Diéta Recept Blansírozott Hekkkel Növényi Tejszínnel és Friss Salátával
Az epediéta során fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek támogatják az epehólyag működését, elősegítik az emésztést, és minimalizálják a gyulladást. Ez a könnyű, zöldséges csirkeragu tökéletes választás, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás, amely nem terheli meg az epét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Egyszerű epe diéta recept csirkés egytál étel kakukkfűvel és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, változatos és tápláló, segít a gyomor és epehólyag kímélésében, miközben ízletes marad. Ideális azok számára, akik egészséges és gyulladáscsökkentő étrendet keresnek. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással cukkinivel és kímélő ebéd egytálétel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti a máj megkímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, amelyek elősegítik a méregtelenítést és csökkentik a gyulladást. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szeleteld vékony karikákra. 3. A cukkinit mosd meg, majd szintén szeleteld fel. 4. A…
-
Epedieta Vacsora Halas Recept Repa Zeller Es Novegyi Tejszin Felhasznalassal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja az emésztést, miközben enyhítheti az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt jelentkező kellemetlenségeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert karikára, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasba tesszük a csirkemellet,…
