-
Epebarat vacsora pisztranggal gőzölve koktélparadicsommal és sárgarépával
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a könnyű öntet támogatják az emésztőrendszer nyugalmát, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss salátalevél (pl. jégsaláta vagy római saláta) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és egy kevés víz hozzáadásával, fedő alatt főzd meg, amíg teljesen átsül (kb. 15-20 perc). 2. Az uborkát és a…
-
Epedieta recept reggelire hekk tejfol spenot es koktelparadicsommal
Ez az epediétás sült csirke recept kíméletes az epehólyagra, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epét, így ideális választás a diéta során. Egyszerűen elkészíthető, mégis változatos fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd locsoljuk meg a fél citrom levével. 3. A hagymát és a fokhagymát pucoljuk meg, aprítsuk…
-
Epedietas vacsora recept sonkaval cékla koktélparadicsommal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel remek választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét. A recept egyszerűen variálható a szezonális zöldségekkel, így mindig változatos és tápláló marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük. 2. Egy…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással tejföllel koktélparadicsommal kakukkfűvel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostban és vitaminokban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehús alaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epe diéta leves csirkemellel zellerrel koktélparadicsommal és metélőhagymával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az emésztést. Az egyszerű összetevők könnyen beszerezhetők, és a leves gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy egészségtudatos étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, brokkolit, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra, hogy…
-
Könnyű epe diéta recept sonkával tejföllel koktélparadicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és gazdag rostokban. Ideális választás az epediéta során, hiszen segít a gyulladások csökkentésében és a gyomor nyugtatásában, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, édesburgonya) hámozd meg és kockázd fel apróra. 3. Egy nagy…
-
Gyors epe diéta reggeli párolt pisztráng koktélparadicsom paprikával bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A leves egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd rövid ideig megpároljuk benne a sárgarépát és a fehérrépát.…
-
Epedietás tojásos tepsis vacsora tejföllel koktélparadicsommal és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. Az ízletes, zöldséges egytálétel segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Eredeti Epe Diéta Leves Hekkkel Koktélparadicsommal És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukorborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet sózd meg, és egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna…
-
Epebarat Tokehal Fozelék Koktelparadicsommal Római Salátával és Oregánóval
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló összetevőt, így ideális választás a gyulladás csökkentésére és a regeneráció támogatására. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis vöröshagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és apró kockákra daraboljuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd a vöröshagymát megpároljuk rajta, amíg…
