-
Epe diétás csirkemelles egytálétel kókuszolajjal jégsalátával és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, tápláló, és segíti a gyulladás csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel: a sárgarépát, fehérrépát és a…
-
Laktató Epe Diéta Recept Csirkemell Uborka Répa Bazsalikom Kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő fogást kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti az emésztőrendszer terhelését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit, sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vagy szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
-
Pulykás egytálétel epe diétához friss zöldségekkel és kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő és tápláló ételként szolgál. Alacsony zsírtartalmú, magas rost- és vitamintartalmú alapanyagokból készül, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a gyomor nyálkahártyájának regenerálódását. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, és mindkettőt szeleteld…
-
Diétás pulykamell epebarát recept minimális kókuszolajjal és friss salátával
Ez a zabkása recept kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, rostban gazdag, és kíméletes az epehólyaghoz. Az összetevők támogatják az emésztést, miközben táplálóak és laktatóak, így ideálisak a diéta során. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. rizstej) – 1 teáskanál lenmagőrlemény – 1 kis alma – 1 teáskanál méz (opcionális) – Egy csipet só – Fahéj ízlés szerint Elkészítés 1. Az almát hámozd meg, majd reszeld le vagy aprítsd nagyon apróra. 2. Egy kisebb lábasban forrald fel a vizet egy csipet sóval, majd add hozzá a zabpelyhet. 3. Folyamatos kevergetés mellett főzd 5 percig, amíg a zab megpuhul…
-
Könnyű epe diéta halas ragus főétel kókuszolajjal és kápia paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag tehermentesítését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a…
-
Krémes halas vacsora epe diétához kókuszolajjal petrezselyemgyökérrel és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és kíméletes az epehólyagra. A friss zöldségek és a sovány csirkemell kombinációja támogatja az emésztést és segít az epehólyag optimális működésében. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kb. 2 cm-es…
-
Laktató epe diéta saláta tőkehallal sütőtökkel és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag fehérjében. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az epehólyag egészségét anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Epe diéta desszert csirkemelllel kókuszolajjal és zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető cukkini-rizottó egy kiváló választás az epediétában, hiszen laktózmentes, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkből áll. A recept segít megőrizni a máj egészségét és támogatja az emésztést, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 150 g rizottó rizs (arborio vagy carnaroli) – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – 50 ml száraz fehérbor (elhagyható) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy közepes lábasban felmelegítjük, majd megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem…
-
Epe diéta csirkemelles főétel gőzölt mángolddal és kókuszolajjal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokból készült, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a bélrendszer kíméletes működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes krumpli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – só ízlés szerint (maximum kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, krumplit és vöröshagymát hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta desszert főtt halsárgarépa paprikás citromlével és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és karalábét hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 4.…
