-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Krémes lazacleves epe diétához petrezselyemgyökérrel és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Tökéletes azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A póréhagymát vékony karikákra szeleteljük. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta…
-
Krémes epe diétás leves zsírszegény sonkával és tejföllel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és rostokban gazdag összetevői hozzájárulnak az epehólyag tehermentesítéséhez, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát. 3. Pár percig kevergetve pároljuk a zöldségeket, majd felöntjük a zöldségalaplével. 4. Lefedve, közepes lángon puhára főzzük…
-
Krémes halleves epe diétához paradicsommal és római salátával
Ez a könnyű és ízletes csirkemell zöldséges körettel receptje ideális választás az epediéta követőinek. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. Sózd, borsozd meg és locsold meg a citrom levével, hagyd állni 10 percig. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit…
-
Krémes halleves oregánóval és póréhagymával epediétához
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségeknek köszönhetően vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, miközben kíméletes az epehólyagra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és egyforma kis kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk benne a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a burgonyát, cukkinit és…
-
Krémes epe diéta leves hekk céklás sárgarépás kaporral és napraforgóolajjal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból áll. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben enyhén fűszerezett, mégis ízletes fogásként szolgáljon. A rostban és vitaminokban gazdag összetevők segítik az emésztést és az epe optimális működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 piros kaliforniai paprika – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, padlizsánt és paprikát kockákra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben…
-
Krémes epe diéta leves hekk spenót cékla napraforgóolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 200 g) – 1 csésze barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg kb. 40 perc alatt enyhén sós vízben, amíg megpuhul. 2.…
-
Krémes Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Céklával és Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és kiegyensúlyozott étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. A recept célja, hogy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmazzon, miközben változatos ízekkel gazdagítja a napi étrendet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só (ízlés szerint, lehetőség szerint sóhelyettesítő) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mossuk át hideg vízben, majd kb. 15 perc alatt főzzük meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrjük le. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk enyhén, majd egy serpenyőben, olívaolajon süssük aranybarnára közepes…
-
Egészséges epe diétás pisztrángleves gőzölve krémes kápia paprikával
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és a májat. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkkel készült, így segíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik szeretnék támogatni az epeműködést egy ízletes, mégis egészséges étkezéssel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2.…
-
Krémes epe diéta leves zsírszegény sonkával és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sómentes, enyhe) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd kockázzuk fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen, de…
