-
Laktató epe diéta recept pulykamell mángold és zellerszár körettel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítési mód miatt ideális lehet mindennapi fogyasztásra, miközben támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit pedig felkarikázzuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajon megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát, amíg…
-
Laktató epe diéta recept főtt tojással olívaolajjal paprika és jégsalátával
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodva készült, hogy enyhítse az epehólyag problémákkal küzdők panaszait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladásokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit apró rózsákra szedd. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Laktató epe diéta halas főzelék napraforgóolajjal paradicsommal és fűszerekkel
Ez az epediétás csirkés-zöldséges egytálétel könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, mely ideális az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt követett diétához. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben változatos ízvilágot kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Laktató epe diéta reggeli zsírszegény sonkával és karalábéval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, segít fenntartani az epeműködés egészségét és enyhíteni az emésztési panaszokat. Egyszerűen elkészíthető, és változatosan alakítható az egyéni ízlésnek megfelelően. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 100 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy kapor Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes csíkokra vagy kockákra, majd sózd, borsozd enyhén.…
-
Laktató Epe Diéta Halas Főzelék Római Salátával és Póréhagymával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják a máj és epe működését, miközben finom és laktató ételt biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik epeproblémák után szeretnének változatosan étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Laktató epe diéta főétel gőzölt tojással tejfölös kapros raguban
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, kevés vízben vagy párolva készítsük el, amíg teljesen átsül és puha nem lesz. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, majd reszeljük le vékony csíkokra vagy reszelőn. 3. A kígyóuborkát mossuk meg, majd…
-
Laktató epe diéta ebéd zsírszegény sonkával és párolt zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Az egyszerű hozzávalók és az egészséges elkészítési mód segítenek az epehólyag-barát étrend betartásában, miközben megőrzik az étel laktató jellegét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük…
-
Laktató epe diéta saláta tőkehallal sütőtökkel és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag fehérjében. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az epehólyag egészségét anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Laktato Epe Dietas Tokehalas Fozelek Ceklavals Zoldbabbal Es Tejfollal
Ez a könnyű, tápláló recept ideális azok számára, akik epediétán vannak, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes és egészséges fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Laktató epe diéta köret zsírszegény sonkával tejföllel répával paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan összeállítható, mégis változatos és ízletes étel, amely segíti az emésztést és támogatja a máj egészségét. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes uborka – 2 közepes paradicsom – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet főzd meg sós vízben, majd hagyd kihűlni, és szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az uborkát és a paradicsomot mosd meg, majd…
