-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk körettel paprikával céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epehólyag megkímélésében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, epediétás étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, petrezselyemgyökeret és zellert apró kockákra…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával céklával és fejes salátával lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só, ízlés szerint (például Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra.…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Lassú Főzéssel Pulykamellből Salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves egy tápláló, gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő étel, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői segítenek a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben kellemes ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy csirkehús-alaplé (sószegény) – 1 teáskanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd…
-
Könnyű epe diéta recept tojással cukkini sárgarépával és tejföllel lassú főzéssel
Ez a receptrészlet egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldségpürét mutat be, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető étel, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, a burgonyát is megtisztítjuk. 2. A zöldségeket kisebb kockákra vágjuk, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy kiengedje aromáját…
-
Laktató epe diéta recept lassú főzésű pulykás főétel kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás epediétában, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől, és kíméletes a máj számára. Friss zöldségekkel és sovány csirkemellel készül, így támogatja az egészséges májműködést és az optimális emésztést. A recept egyszerű, gyors, és ízletes megoldást nyújt a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só (csak nagyon kevés, vagy opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban…
-
Epe diétás pisztráng lassú főzve karalábé sárgarépa metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és vitaminokban. Az étel segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a gyulladáscsökkentő folyamatokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr zsírszegény joghurt – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró kockákra, a cukkinit és a sárgarépát tisztítsd meg, majd szeleteld vékonyra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
-
Egyszerű lassú főzéses epe diéta recept pulykamellből fejes salátával és mángolddal
Ez a könnyű csirke-zöldségpörkölt egy kímélő, mégis ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag kímélését és a szervezet megnyugtatását. Emellett rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az epe megfelelő működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzéssel gőzölt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. A benne található összetevők segítik az epehólyag működését, támogatják az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a vöröshagymát és a reszelt…
-
Epe Diéta Recept Lassú Főzésű Céklás Zöldbabos Főtt Tojás Leves
Ez a könnyű, tápláló recept tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkből áll. Az ízletes, mégis kímélő fogás segíti az emésztést, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd fel egyenletes darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a csirkemellet, amíg fehér és átsült nem lesz. 4. Add hozzá a…
-
Egészséges epe diéta desszert lassú főzéssel tojásból paradicsommal és uborkával
Ez az epediétás csirkeleves könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású. Kíméletes összetevői segítik a bélrendszer nyugtatását, miközben elegendő energiát és vitaminokat biztosítanak a szervezet számára. Kiváló választás a felépülési időszakban vagy a diéta elején, amikor fontos a gyomor-bél rendszer tehermentesítése. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem vagy zellerzöld a tálaláshoz – 1 liter szűrt víz vagy csirkehúsleves alaplé (sószegény, házi) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg…
