-
Krémes Lazac Mángolddal Citromlével Epe Diétás Ebéd Recept
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő alapanyagokkal készült, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis könnyen emészthető ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágd. 3.…
-
Lazacos epe diéta recept lassú főzéssel családi adagban sárgarépával zellerrel és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait követi. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segít a máj regenerálódásában és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves (házi vagy sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró darabokra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben vagy lábasban az olívaolajat…
-
Epedieta recept lazaccal petrezselyemgyokérrel és tejföllel blansírozva
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az egyszerű alapanyagokból készült étel támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit pedig szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Krémes Lazac Párolt Sárgarépával Paprikával és Növényi Tejszínnel Epe Diétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztést és támogatják a máj- és epehólyag működését. Egyszerű, mégis tápláló fogás, ami változatosabbá teheti a diétás étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk…
-
Epedieta recept lassu fozessel lazaccal es paprikaval penztarcabaratan
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos quinoa saláta az epediéta szempontjából különösen előnyös, mert gluténmentes, magas fehérjetartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára (kb. 15 perc), majd szűrd le és hagyd hűlni. 2. A…
-
Epedieta recept lazaccal kimer margarin jegsalata petrezsem citromhejjel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A friss zöldségek és a sovány hús támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél csokor petrezselyem – 100 ml csirkealaplé (sómentes, vagy házi készítésű) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és paprikát hasábokra,…
-
Epedieta recept lazacos salata novenyi tejszinnel es kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát, amíg üveges lesz. 4. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és közepes lángon,…
-
Epe diéta recept főzve lazaccal zellerszárral petrezselyemgyökérrel és bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követői számára, hiszen kíméletes az emésztőrendszerre, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és folyadékot biztosít. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az epehólyag működését, valamint csökkentik a gyulladást és az irritációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mossuk meg, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát apró kockákra vágjuk,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Póréhagymával és Citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-cukkini ragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben segít elkerülni a májat terhelő összetevőket. A ragu egyszerűen elkészíthető, és változatos zöldségekkel gazdagítható. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy apró kockákra daraboljuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és…
-
Diétás epebarát lazacos köret görög joghurttal petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés zöldségleves kímélő, mégis tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétába illeszthető étrendet támogatja. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, és gazdag rostokban, segítve az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit mosd meg, hámozd meg szükség szerint, majd kockázd fel. 3.…
