-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk leves cukkini paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők számára készült, figyelembe véve az epebarát alapanyagokat és az emészthetőséget. A recept laktózmentes, alacsony zsírtartalmú, valamint rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg és…
-
Epediéta leves csirkemellel zellerszárral és répával gőzölve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl víz vagy natúr zöldségalaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Könnyű epe diéta leves főtt tojással mángolddal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A recept célja, hogy elősegítse az emésztést és csökkentse az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 szál zeller – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg só nélküli) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2.…
-
Epebarat pulykamel leves zoldbabbal cukkinivel es kaporral diétás recept
Ez a recept egy könnyen emészthető, gluténmentes zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étkezésekhez is. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes édesburgonya – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 250 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát…
-
Könnyű lágy tőkehal leves epe diétához cukkinivel póréhagymával és kakukkfűvel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkkel támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Ez a leves segít a szervezet méregtelenítésében, és hozzájárul a bélflóra egyensúlyának fenntartásához. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket…
-
Epedieta Csirkemelles Leves Bazsalikommal Paprikaval Es Salataval Gyerekbarat Fozelék
Ez a könnyű zöldségleves kitűnő választás az epediétában, mivel alacsony zsír- és koleszterintartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag egészségét, és hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez. Könnyen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető az egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, és hozzáadjuk a hagymához. 3. Pár percig együtt…
-
Epedieta Csirkemelles Leves Kimmelto Margarin Salata Es Fuszerekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméli az emésztőrendszert, ugyanakkor bőséges rostokat és fehérjét biztosít. Az epediéta szempontjából alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) – friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint – 1 dl víz vagy enyhe zöldség alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd mindhárom zöldséget…
-
Epe diéta recept leves hekk póréhagyma kókuszolaj szerecsendióval gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú összetevői és gyulladáscsökkentő hatású fűszerei segítik az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy…
-
Családbarát epe diéta leves pulyka darálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem szeretnének lemondani a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 150-180 g/db) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd…
-
Epedieta leves pulykadaralttal novenyi tejszinnel es majorannaval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Gyors elkészíthetősége miatt hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr csirkehúsleves vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 100 ml zsírszegény tejföl (15%-os) vagy natúr joghurt – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk,…
