-
Egészséges epe diéta recept lazaccal paprikával és spenóttal ragus egyszerűen
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben friss zöldségekkel látja el a szervezetet fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott póréhagymát, és pár percig pároljuk, amíg üveges nem…
-
Epebarat Csirkehúsos Ragus Leves Görög Joghurtos Salátával Nagy Adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel gazdagított, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett könnyen emészthető, és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zsírtartalmú alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, és vágd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, melyek támogatják az epehólyag egészségét. A leves fogyasztása elősegíti az emésztést, miközben kíméletes a májhoz és az epéhez, így hozzájárul a kellemetlen tünetek enyhítéséhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehús alaplé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd…
-
Epe diéta recept főzve csirke darálthússal tejföl paprikával salátával
Ez a csicseriborsós-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, rostokban gazdag, és alacsony zsírtartalmú. Egyszerű, mégis tápláló fogás, amely segít a bélflóra egyensúlyának fenntartásában és a gyulladások csökkentésében. Hozzávalók – 200 g főtt csicseriborsó – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd egy serpenyőben, az olívaolajon kezd el párolni. 2. Add hozzá a felkockázott sárgarépát, cukkinit és paprikát, majd…
-
Epe diéta recept tepsiben sült halas leves koktélparadicsommal és kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kimondottan az epediéta szempontjait követi, így gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Az ízletes, mégis egyszerű fogás segít fenntartani az emésztőrendszer egyensúlyát, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – só ízlés szerint (csak kevés, ha az orvos engedi) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Mosd meg és hámozd meg a sárgarépát, burgonyát, majd vágd kockákra a zöldségeket és a cukkinit. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Epes étrendhez zsírszegény sonkás spenótos főétel blansírozott koktélparadicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g friss zöldborsó (vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A…
-
Epebarat Pulykafasirt Cukkinivel Petrezselyemmel Es Citromlevvel Vacsorara
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epeutak kíméletét, miközben ízletes és laktató étkezést biztosítanak. A leves enyhe fűszerezése és könnyen emészthető alapanyagai elősegítik az emésztés optimális működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál rizsolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban a rizsolajat felhevítjük, majd a csirkemelldarabokat…
-
Epesaláta zsírszegény sonkával póréhagymával és karalábéval tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a máj megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. A leves enyhe fűszerezése miatt jól illeszkedik a diéta szigorúbb szabályaihoz is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát,…
-
Epedieta Halas Fözelék Ünnepi Recept Kímélő Margarin Zöldbab Kápia Paprika
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Friss zöldségekből készül, amelyek természetes módon támogatják az epehólyag működését, miközben kíméletesek a szervezet számára. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 közepes burgonya – 1 csokor friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát, majd párold…
-
Egészséges Epe Diéta Reggeli Recept Gőzölt Hekkkel Kápia Paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epebetegek étrendjéhez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és fokhagymát pár percig pároljuk, amíg üveges nem lesz. 3.…
