-
Epe diéta recept csirkedarálthúsból ünnepi egytál vacsorához
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális hétköznapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy nagy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk benne…
-
Laktató epe diéta sonkás vacsora görög joghurttal és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, epediétába illeszthető csirkemell saláta friss alapanyagokból készül, melyek támogatják az emésztőrendszer egészségét és segítik a gyulladások csökkentését. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma miatt kitűnő választás a diéta során, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 citrom leve – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 7-8 perc oldalanként). 2. A…
-
Epe diéta recept Spenótos Petrezselymes Hekkragu Tejföllel Egyszerűen
Ez a csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Egyszerű alapanyagokból készült, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkás spenótos vacsorához
Ez a recept kíméletes és ízletes választás azok számára, akik epediétán vannak, hiszen az összetevők mind alacsony zsírtartalmúak és könnyen emészthetőek. Az egyszerű elkészítés mellett a fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben változatos tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1 teáskanál reszelt gyömbér (opcionális) – 250 ml szárított zöldség alaplé (vagy enyhén sós víz) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, a sárgarépát és cukkinit karikázd fel, a vöröshagymát aprítsd finomra. 2. Egy közepes lábasban hevítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben változatos ízélményt nyújt. A recept egyszerűen elkészíthető, ideális akár hétköznapi, akár diétás étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk. 3.…
-
Könnyű epe diéta recept tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A leves finom ízvilága mellett támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a gyulladást. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karfiolt és cukkinit alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra.…
-
Epe diéta recept pénztárcabarát sonkás cukkinis uborkaleves szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló fűszerektől, így ideális választás a diéta alatt. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén megszórva, kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le, az uborkát pedig vékony szeletekre vagy kockákra…
-
Gyors epe diéta sonkás fejes salátával tepsiben sütve vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy kockából) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3.…
-
Epedieta sonkas cukkinis porhagyma nagy adag csaladi foetel recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és…
-
Laktató epe diéta recept csirke darálthúsból tejföl paprikával és cukkinivel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és a reszelt gyömbért, pár percig pirítjuk,…
