-
Epe diéta recept ünnepi pulykás leves görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és tápláló. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vékony szeletekre, a cukkinit és a brokkolit darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a reszelt gyömbért és…
-
Epe diéta recept vacsorára sonkával zellerrel és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, melynek célja az epehólyag és az emésztőrendszer kímélete, valamint a gyulladások csökkentése. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul a könnyebb emésztéshez, miközben tápláló és frissítő ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg és vágd kisebb kockákra, a karfiolt…
-
Egyszeru Epe Dietas Pulykamell Recept Parolt Zoldsegekkel Kezdoknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epeműködés támogatását és a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban.…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulyka darálthúsos zöldbab főzelék recept
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu édesburgonyával, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás epediétázók számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, az édesburgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, majd szintén kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és…
-
Epe diéta recept főtt csirke darálthúsos saláta snidlinggel és karalábéval
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben nem terheli meg a májat, és könnyen beilleszthető a diétába. Friss zöldségekkel és egy könnyű joghurtos öntettel készül, amely nem irritálja a gyomrot. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 2 evőkanál natúr joghurt (zsírszegény) – 1 teáskanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy kapor (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben főzd puhára, majd hagyd kihűlni, és vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A…
-
Lágy könnyű epe diéta recept pulyka darálthússal és sütőtökkel ebédre
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Kímélő epe diétás sonkás cukkinis vacsora légkeveréses sütőben
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú és segíti az emésztést. A leves gyulladáscsökkentő hatású zöldségeket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az epe áramlását. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat közepes lángon hevítsd fel egy nagyobb fazékban. 2. Add hozzá az apróra…
-
Egészséges epe diéta recept pulykamellből karalábéval és görög joghurttal
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és támogatják az emésztést. Ez a leves remek választás a böjtös napokra vagy a diéta kezdeti szakaszában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágd fel. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller,…
-
Könnyű Epe Diéta Saláta Recept Blansírozott Pisztránggal és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag kímélését és az emésztést. Ideális választás lehet a diéta elején vagy egy könnyű ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy…
-
Epe diéta recept gyors párolt sonkával céklával és sütőtökkel vacsorára
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben gazdag vitaminokban és könnyen emészthető összetevőkben. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, karalábé, burgonya, vöröshagyma és fokhagyma. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
