-
Krémes zellerszár mángold csirkemell főzelék epe diétához könnyű köret
Az epediéta során különösen fontos az emésztőrendszer kímélése, ezért olyan ételeket választunk, amelyek gyulladáscsökkentőek, könnyen emészthetőek és táplálóak. Ez a zöldségpüré egy könnyű, mégis vitaminokban gazdag fogás, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztést. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, hámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és ha használunk, a finomra vágott fokhagymát enyhén megpirítjuk benne. 3. Hozzáadjuk a…
-
Gyors egészséges epe diéta főétel zsírszegény sonkával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe áramlását, miközben kíméletesek a szervezethez. Ez a leves ideális választás a tünetek enyhítésére és az általános jólét elősegítésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint friss bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát,…
-
Epe diétás tőkehalas saláta blansírozott mángolddal karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztőrendszer nyugalmát. A recept egyszerűen elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, így segít elkerülni a gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg, amíg átsül és aranybarna nem lesz. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Epe diéta recept desszert főtt tojással céklával és mángolddal kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, hiszen gyulladáscsökkentő, emésztést könnyítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és magas rost- és vitaminértéke segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben megnyugtatja az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd kevés olívaolajon pirítsd meg egy…
-
Egyszerű epe diéta recept pisztránggal mángolddal és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára szabott, amely a máj és epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, amelyek segítenek az epehólyag optimális működésében, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet tengeri só – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon kezdd el pirítani közepes…
-
Epe diéta desszert sonkával tejföllel petrezselyemmel és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségragu kiváló választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Segít fenntartani a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és az általános közérzetet. Az egyszerű, természetes összetevők révén könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevésbé nátriumos) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát egyforma, kisebb…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt lazaccal mángolddal és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizs recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított, amely csökkenti az epesavak irritációját és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel készül, így kíméletes a máj és az epe működéséhez, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kis sárgarépa – 1 kis cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem (aprítva) – víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy zöldségalaplében, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és a cukkinit…
-
Könnyű epe diéta desszert zsírszegény sonkával tejföllel és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló étel, amely könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – só ízlés szerint (kevesebb) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld…
-
Pulykamelles Epe Diéta Vacsora Mángolddal Sárgarépával És Kímélő Margarinnal
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségpüré, amely ideális választás a gyomor-bélrendszer nyugtatására és regenerálására. Alacsony rosttartalma miatt kíméletes, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így támogatja a gyógyulási folyamatokat és a szervezet általános egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis fej burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 csipet frissen őrölt fehér bors (opcionális) – 250 ml víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 2. Egy lábasban forralj vizet vagy zöldségalaplevet, majd add hozzá a zöldségeket. 3. Főzd őket közepes lángon körülbelül 15-20 percig, amíg…
-
Epe diéta recept családi nagy adag lazacos zellerszáras mángold körettel
Ez az epediétás csirke-zöldségleves könnyen emészthető, enyhén fűszerezett étel, amely kíméletes a gyomorhoz és a májhoz. Célja, hogy tápláló, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló összetevőktől mentes legyen, így támogatva a máj regenerációját és a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
