-
Diétás epebarát saláta főtt tojással sütőtökkel és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Sonkával Párolt Mángolddal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti a máj és az epe működését. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális a változatos és egészséges étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sótlan) – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró…
-
Egészséges Epe Diéta Lazaccal Petrezselyemgyökérrel és Póréhagymával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Szabályozott zsiradékmennyisége és friss alapanyagai segítik az epehólyag megkímélését és az emésztés támogatását. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra…
-
Egészséges epe diéta saláta pulykamellel gőzpárolva petrezselyemmel és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan, vagy nagyon alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Gyors Epe Diéta Leves Pisztránggal Céklával És Friss Salátával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és tápláló. Friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag működését és elősegítik az emésztést, miközben kellemes, lágy ízvilágával kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 póréhagyma (fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és póréhagymát megpucoljuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és hozzáadjuk a póréhagymát, amelyet pár percig párolunk, amíg üveges nem lesz. 3. Hozzáadjuk a…
-
Friss halas zöldbabos paprika saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel támogatja az epehólyag egészségét és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják az emésztést és segítik az epehólyag működését. Ez a recept ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
