-
Kímélő epe diéta leves csirkemelllel növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, zellert, krumplit és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Epe diéta recept leves gőzölt tojás növényi tejszín light jégsaláta petrezselyemgyökér szerecsendió
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a máj regenerálódását és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szintén aprítsd fel: a sárgarépát és fehérrépát karikázd, a hagymát és fokhagymát finoman aprítsd. 3. Egy…
-
Egészséges epe diéta köret hekkből cukkini paprikával és növényi tejszínnel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely különösen jól illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kockákra, majd sózd, borsozd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3.…
-
Lassú főzésű pulykamell epe diétához light növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt bors ízlés szerint – Egy csipet kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit szeleteld fel.…
-
Könnyű epe diéta recept sütőtökkel tojással és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, de tápanyagokban gazdag ételt kínál, amely kifejezetten az epediéta előírásainak megfelelő. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag működésének megkíméléséhez, miközben ízletes és tápláló fogást biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. Egy…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással és növényi tejszínnel ebédre
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Segíti az epehólyag működésének támogatását, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 500 g bőr- és zsírmentes csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Célja, hogy kímélje az epehólyagot és az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Az egyszerű összetevők és a könnyű elkészítés miatt ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves (adott esetben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy közepes lábasban hevítsd…
-
Epe diéta leves pisztránggal céklával póréhagymával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt rizssel recept tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és mentes a gyomrot irritáló összetevőktől. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Egyszerű elkészíteni, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só (kis mennyiségben, ízlés szerint) – friss petrezselyem (elhagyható) – víz a rizs és zöldségek főzéséhez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd sós vízben főzd puhára, körülbelül 30-35 perc alatt. 2. Közben a csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
-
Gyors Epe Diéta Recept Pulykamellből Zöldségekkel És Növényi Tejszínnel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és változatos fogás. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 kisebb sárgarépa – 100 g cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 teáskanál friss petrezselyem (opcionális) – 250 ml víz vagy csirkehúsalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd tedd egy lábosba, és öntsd rá a vizet vagy alaplevet. Főzd lefedve, közepes lángon kb. 15 percig, amíg a quinoa megpuhul és felszívja a…
-
Lazacos könnyű epe diéta desszert növényi tejszínnel és uborkával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétázók számára, mivel alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag alapanyagokat használ. A recept célja, hogy kíméletes legyen az epehólyaghoz, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Egyszerű, mégis változatos étkezést biztosít a diéta során. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (vagy zöldségalaplé) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén enyhén megpirítjuk.…
