-
Egészséges epe diéta recept reggelire hekk növényi tejszínnel és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült, így segít a máj és epehólyag kímélő, mégis ízletes táplálásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis fej karalábé – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (kismértékben) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat megmelegítjük, majd hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát, petrezselyemgyökeret és karalábét, és pár percig…
-
Laktató epe diéta recept pisztránggal növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, és hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 csokor friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd dinszteld meg az olajon, amíg áttetszővé válik. 3. Hámozd meg és karikázd fel a sárgarépát, majd…
-
Kímélő epe diéta halleves növényi tejszínnel paradicsommal és citromlével
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, enyhe fűszerezéssel és alacsony zsírtartalommal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, a hagymát apróra szeleteljük. 2. Egy lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Egészséges epe diéta leves zsírszegény sonkával és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Egyszerű alapanyagokból készül, és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, majd vágjuk apró, egyenletes kockákra. 3.…
-
Egészséges epe diéta vacsora pisztráng cukkinivel zöldbabbal és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-rizs egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre hosszú szemű rizs – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a csirkemell darabokat, és pirítsd őket világos színűre, kb. 5 percig. 3. Közben a sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Diétás epebarát pulykás ragu saláta növényi tejszínnel és zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos quinoa saláta, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag rostokban és fehérjében, így támogatja a máj egészségét és az emésztést. A recept egyszerű, gyors és változatosan variálható. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 15 perc alatt, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben,…
-
Epe diéta saláta recept párolt hekk római salátával és növényi tejszínnel
Az epediéta során különösen fontos, hogy az ételek könnyen emészthetőek legyenek, és ne terheljék meg a májat. Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló fogás, amely gazdag vitaminokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony zsírtartalmú, így támogatja a máj regenerálódását és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit…
-
Krémes tojásos zellerfőzelék epe diétához könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 100 ml csirke- vagy zöldségalaplé (sodiummentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a…
-
Epebarat Csirkes Fozelék Növényi Tejszinnel Római Salataval
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést és hozzájárul az általános jó közérzethez. Hozzávalók – 1 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb uborka – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy reszeld le finomra. 2. Az uborkát is mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. A…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng leves növényi tejszínnel és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot, így elősegíti a tünetmentességet és a gyógyulást. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 nagyobb burgonya – 1 db zellergumó (kb. 100 g) – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zöldségalaplé (sós, zsírmentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
