-
Epe diéta recept főtt halas saláta napraforgóolajjal paradicsommal és paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, miközben ízletes és tápláló, ideális választás a regeneráció és az emésztés támogatására. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk: a cukkinit félkarikákra, a sárgarépát vékony szeletekre,…
-
Epes diétás pisztrángleves családi adag paprikával és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és a gyomorbarát összetevők segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Egy ízletes és tápláló étel, amely támogatja az emésztést és csökkenti az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kis darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a csirkéhez.…
-
Epe diétás tojásos reggeli paprikával citromlével és napraforgóolajjal tepsiben sütve
Ez a quinoa alapú zöldséges saláta könnyű, tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony a zsírtartalma és irritáló összetevőktől mentes, így ideális a gyomor- és bélrendszeri panaszok kezelésére. Hozzávalók – 100 g quinoa – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben, az epediéta szabályai szerint) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízben, majd főzd puhára enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt. 2. Közben mosd meg és vágd apró kockákra a cukkinit, sárgarépát és padlizsánt. 3. Egy…
-
Epedieta recept pisztranggal paprikaval es petrezselyemmel ragus fovetel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsos ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma miatt segíti az epehólyag működését és a zsírbontást, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális választás mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk, majd felkockázzuk. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd…
-
Epedieta leves fott tojassal paprikaval es citromhejjjal parolasban
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat használ. Célja a máj és az epehólyag kímélése, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis…
-
Epe diéta saláta recept főtt hekk paradicsom paprikával oregánóval
Az epediéta során kiemelten fontos az emésztőrendszer nyugtatása és a gyulladások csökkentése, ezért olyan ételeket érdemes választani, amelyek könnyen emészthetők és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ez a sütőtökös csirkeragu nemcsak finom, hanem kíméletes a gyomorhoz, gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják a bélflóra egészségét és segítik az optimális emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g sütőtök – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sütőtököt és a sárgarépát hámozd meg, majd szintén kockázd fel. 2.…
-
Epedieta Ebéd Pisztráng Tejföllel Fejes Salátával és Paprikával Gyerekbarát
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Az étel segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk és kisebb darabokra szeljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az…
