-
Egyszerű epe diéta leves recept hekkből céklával paprikával és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Ideális választás a diéta bevezető szakaszában, vagy bármikor, amikor könnyű, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig enyhén megpirítjuk, hogy…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell spenóttal paprikával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A benne található friss zöldségek támogatják az emésztést, és segítenek a máj egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Hámozd meg a sárgarépát, karalábét és a vöröshagymát, majd aprítsd fel őket kisebb kockákra. 2. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd vágd darabokra.…
-
Epe diéta reggeli pulykamell salátával paprikával és citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segíti az epehólyag működését és megkönnyíti az étel emésztését, miközben kellemes, megnyugtató étkezést biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát,…
-
Epedietás tojásos saláta céklával paprikával és citromhéjjal egyszerűen
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú főétel, amely kifejezetten az epediétában javasolt összetevőket tartalmazza. Segít az epehólyag és a máj támogatásában, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál friss gyömbér, reszelve – só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 2. A brokkolit…
-
Epebarat Tokehalas Ragus Leves Paprika Majoranna Es Romai Salata Felhasznalassal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés megkönnyítését. A benne található alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, rostban gazdagok, és támogatják az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenót – 1 bögre barna rizs – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kerülendő a túlzott sózás) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellfilét szeleteld fel…
-
Epe diétás halas saláta paradicsom paprikával bazsalikommal és olívaolajjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Könnyen variálható, és gyorsan elkészíthető, ideális egy egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Gyors Epe Diéta Reggeli Gőzölt Tojással Zeller Paprikával Kakukkfűvel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves recept kifejezetten az epediétára optimalizált, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztőrendszer kíméletes támogatását. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- valamint vitaminforrásai révén hozzájárul a gyulladások mérsékléséhez és a máj működésének támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsuk meg, és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy nagyobb…
-
Egészséges epe diéta vacsora sonkával paprikával és petrezselyemgyökérrel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a hasnyálmirigy kímélését, miközben változatos ízekkel gazdagítják a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk benne a csirkemell darabokat, amíg…
-
Gyors epe diéta reggeli párolt pisztráng koktélparadicsom paprikával bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A leves egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd rövid ideig megpároljuk benne a sárgarépát és a fehérrépát.…
-
Epe diéta recept családi csirkemell saláta zeller paprikával tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldséges saláta egy tápláló és rostban gazdag étel, amely ideális az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Segít fenntartani az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes megoldást nyújt az étrendbe. Hozzávalók – 1 bögre quinoa – 2 bögre víz – 1 közepes sárgarépa, finomra reszelve – 1 közepes cukkini, kis kockákra vágva – 1/2 bögre zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg…
