-
Epe diéta recept lassan főzött gőzölt tojással céklával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu a gyomorbarát összetevőknek köszönhetően ideális választás epediétához. Az egyszerű, enyhén fűszerezett étel segít megelőzni a gyomor irritációját, miközben elegendő fehérjét és vitamint biztosít a szervezet számára. Alkalmas mindennapi fogyasztásra, különösen a gyomorpanaszok enyhítésére törekvő étrendben. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – 1/2 teáskanál só – 1/4 teáskanál őrölt fekete bors – 1 teáskanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt…
-
Gyors Epe Diéta Ebéd Zsírszegény Sonkával Paradicsommal és Bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítse az epehólyag egészséges működését és csökkentse a puffadást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, melyek támogatják az emésztést és a máj méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és hagymát apró kockákra. 3. Egy…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekkleves kápia paprikával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az emésztőrendszert, ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékot. Az epediéta során fontos a gyulladáscsökkentő és könnyen feldolgozható összetevők használata, melyek támogatják a gyomor- és bélrendszer gyógyulását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis burgonya – 1 liter víz vagy csontlé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (opcionális, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg és vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta reggeli recept tepsis hekk görög joghurttal és paradicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept könnyen emészthető, támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml sovány natúr joghurt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Krémes tojásdesszert gőzölve epe diétához paradicsommal és uborkával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés és a friss alapanyagok segítenek az emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes cékla – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (szükség esetén nagyon kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd kockákra, majd párold vagy süsd meg puhára. 2. A céklát főzd meg egészben, majd hámozd meg és vágd apró kockákra. 3. A csirkemellet főzd meg sótlan vízben, majd…
-
Könnyű Epe Diéta Desszert Pulykamell Karalábé Paradicsom és Snidling Főzelék
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. Segít a máj tehermentesítésében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek támogatják a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 közepes alma (héj nélkül) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit vékony karikákra szeleteljük. 2. Az almát meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben…
-
Egyszerű epe diéta reggeli csirke darálthússal póréhagymával és paradicsommal
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeleves, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja az emésztést és elősegíti a szervezet regenerálódását. Ideális választás a diéta korai szakaszában vagy bármikor, amikor könnyű, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket…
-
Kímélő epe diéta saláta párolt hallal zöldbabbal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só és bors ízlés szerint – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel.…
-
Kímélő epe diéta reggeli pulyka darálthús paradicsom paprikával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítenek a máj és epe optimális működésében, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a cukkinit és sárgarépát vékony szeletekre, a brokkolit pedig kisebb rózsákra szedd szét. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az aprított fokhagymát és a…
-
Epebarat Pisztrangs Desszert Novenyi Tejszinnel Paprikaval Es Paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiegyensúlyozott, epediétába illeszthető étel, amely gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető fehérjéje hozzájárul a gyomor-bél rendszer nyugalmához, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt gyömbér – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, majd vágd hasonló méretű kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel…
