-
Epedieta Recept Penztarcabarat Parolt Tojasos Zoldseg Ebred
Ez a könnyen elkészíthető sütőtökös quinoa saláta kiváló választás az epediétában, hiszen rostban gazdag, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Ideális vacsora vagy ebéd, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 300 g sütőtök (kockára vágva) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa (reszelve) – 50 g spenótlevél – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük át, majd kb. 15 perc alatt főzzük meg sós vízben, amíg megpuhul és a szemek kinyílnak. 2. A sütőtök kockákat helyezzük egy sütőpapírral bélelt tepsire,…
-
Epedieta Hekk Desszert Suttotok Zellerszar Metelohagyma Penztarcabarat Recept
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epehólyag kímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 teáskanál szárított oregano vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd itasd le papírtörlővel, és vágd nagyobb szeletekre vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és sárgarépát…
-
Epedieta Reggeli Sonkaval Romain Salataval Es Snidlinggel Penztarcabarat Fozve
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem terheli meg az epehólyagot. Egyszerű, mégis tápláló fogás, amely segíti az emésztést és hozzájárul a bélrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 db kisebb édesburgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 csipet őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg (a cukkinit nem szükséges), majd szeleteld vékony karikákra vagy apró darabokra. 3.…
-
Epedieta recept lazaccal joghurttal salataval penztarcabarat egytal etel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediétás étrendhez, mivel kíméletes a máj számára, és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja a máj regenerációját és az általános egészséget. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát…
