-
Epe Diéta Recept Gőzölt Pisztráng Kímélő Desszert Petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, és könnyen emészthető alapanyagokból készül. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, támogatva az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Só ízlés szerint (kímélő mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A karfiolt és brokkolit kisebb rózsákra…
-
Epe diéta csirkemelles zelleres petrezselymes saláta nagy adag családi recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméli az epét, miközben elegendő rostot és fehérjét biztosít a szervezet számára. Az egyszerű alapanyagok és a zsírban szegény elkészítésmód miatt ideális választás az epediétát követőknek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a csirkemellkockákat, amíg fehérek nem…
-
Krémes párolt halas reggeli epe diétához tejföllel petrezselyemmel és karalábéval
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétához lett kialakítva, hogy elősegítse az epehólyag egészségét és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják a máj és az epe működését, miközben finom és laktató ételként szolgálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml zsírszegény csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy kis hasábokra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk.…
-
Epe diéta recept könnyű gőzölt pisztráng petrezselyemmel paradicsommal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló quinoa saláta, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladás csökkentésében, miközben támogatja az emésztőrendszer egészségét. Ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora, amely nem terheli meg az epét. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-15 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a…
-
Epe diéta saláta sonkával párolt répa petrezselyem és kapor hozzáadásával
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirkehús egyensúlyban tartják az étrendet, miközben gazdag ízélményt nyújtanak. Ez a recept segít elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát…
-
Epedieta reggeli sonkaval mangolddal petrezselyemmel es citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, mégis változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat…
-
Krémes pisztrángleves epe diétához tejföllel petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához illeszkedik. Célja, hogy tápláló és ízletes legyen, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alkalmas azok számára, akik epekövesség vagy epehólyagműtét után szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd…
-
Krémes hekkes saláta epe diétához blansírozott karalábéval petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
-
Gyors epe diéta recept zsírszegény sonkával zellerszár petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével kombinálva segíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb főtt burgonya – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben vagy párolva puhára főzzük, majd felcsíkozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk, az uborkát felkarikázzuk. 3. A főtt burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 4. Egy…
-
Gyors Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Petrezselyemmel és Zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehet minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát hámozd meg és kockázd fel egyenletes darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítsd alacsony lángon.…
