-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztránggal zellerszárral
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az étel ízletes, mégis kíméletes a máj és epe működéséhez, és segíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és ha szeretnéd, enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztráng zöldbabbal és salátával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal, melyek elősegítik az epehólyag egészségét. A recept gyorsan elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng egytálétel bazsalikomos salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségét és támogatják az emésztést. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel,…
-
Gyors Epe Diéta Vacsora Pisztránggal Zöldbabbal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétában részt vevők számára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Az alacsony zsírtartalom és a rostban gazdag összetevők hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés sóval, borssal ízesítjük. 2. A hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Vacsorára Lassú Főzésű Pisztráng Zellerrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok biztosítják a máj és epebarát táplálkozást, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit,…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztráng római salátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Só (ízlés szerint, lehet minimalizálva) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb kockákra, hogy hamar megpuhuljanak. 3. Egy nagyobb…
-
Kímélő epe diéta saláta pisztránggal és kápia paprikával recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag- és májproblémák tüneteit, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya) hámozd meg, majd apró kockákra vagy…
-
Epes Diéta Recept Tepsiben Sült Pisztráng Paradicsommal És Uborkával
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A friss zöldségek és a sovány csirke kombinációja támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kis fej hagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd vagy aprítsd fel. 3. Egy nagy lábasban tedd fel…
-
Egészséges epe diéta recept pisztrángos görög joghurtos desszerttel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan epediétás igényekhez igazított, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Segít fenntartani az egészséges epehólyag működést, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének odafigyelni az étrendjükre epepanaszok esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Pisztránggal Sütőtökkel és Céklával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az étel frissessége és rosttartalma támogatja a bélműködést, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss citromlé (fél citrom leve) – Só ízlés szerint (lehetőleg finomított só nélkül) – Frissen őrölt fekete bors kevés (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy hasábokra. 2. Egy edényben forralj vizet, és enyhén sós vízben főzd az édesburgonyát és a sárgarépát körülbelül 10-12 percig, amíg megpuhulnak, de…
