-
Epe diéta recept párolt pulykamelllel paprikával és római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, adalékmentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. A sárgarépát és…
-
Krémes pulykamelles epe diéta reggeli petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Mossuk meg az összes zöldséget, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát vágjuk vékony karikákra, a brokkolit…
-
Epedieta pulykamell leves spenottel cukkinivel es joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és tápláló, mégis könnyű ételt biztosít. Ideális választás, ha érzékeny vagy az epéd miatt, de szeretnél egy meleg, laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db bőr nélküli csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg,…
-
Egyszerű epe diéta recept pulykamellből légkeveréses sütőben alacsony zsírral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így hozzájárul a máj és az epe egészségének megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás a diétás étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss, aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és fehérrépát meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra…
-
Egyszerű epediéta leves pulykamell sütőtök paprika és növényi tejszín felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható, ha nem tolerálja) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epe diéta recept könnyű pulykamell főétel görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára készült, amely gyulladáscsökkentő és májbarát alapanyagokat használ. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméletes a májhoz és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Ideális választás egy könnyű, mégis laktató étkezéshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 közepes fehérrépa – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 kis csokor friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fehér bors (ízlés szerint, mértékkel) – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy…
-
Epe diéta recept pulykamellel karalábéval és póréhagymával blansírozva
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben frissítő, tápláló fogásként szolgál. Egyszerű elkészítése miatt gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg nátriumcsökkentett) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Epedieta Salata Receptek Pulykamellel Karalabe Jegsalata Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul egyszerűen elkészíthető, így a diéta betartása sem jelent nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra,…
-
Epe diéta recept pulykamell tepsiben sült zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 piros paprika – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd…
-
Epedieta Pulykamell Ragu Desszert Salataval Citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így kíméli az epehólyagot és elősegíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű elkészítés és a friss hozzávalók miatt ideális választás a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel…
