-
Epe diéta recept egészséges csirke darálthúsos ragus főétel petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben puhára főzzük, ez körülbelül 15 percet vesz igénybe. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, és egy serpenyőben az olívaolajon, közepes lángon, fokhagymával megfuttatva átsütjük. 3.…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Gyerekbarat Fokhagymas Citromlevel
Ez az epediéta barát csirkeragu egy könnyen emészthető, mégis tápláló fogás, amely kíméletes a májra és az epeutakra. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apróra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne a finomra vágott vöröshagymát üvegesre.…
-
Epedieta Pulykamell Ragu Desszert Salataval Citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így kíméli az epehólyagot és elősegíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű elkészítés és a friss hozzávalók miatt ideális választás a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Könnyű epe diéta halas ragus főétel kókuszolajjal és kápia paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag tehermentesítését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a…
-
Epebarat Pulykamell Ragu Uborkaval Mangolddal Es Citromhejjal Ünnepi Ebédre
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékony csíkokra.…
-
Epe diéta recept tőkehalas sütőtökös ragu petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben kielégíti a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, feldaraboljuk kisebb kockákra. 2. A zöldségeket meghámozzuk, megmossuk, és hasonló méretű darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Zellerrel Paradicsommal Es Citromhejjjal Vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy remek választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. A recept célja, hogy változatos, mégis kímélő étkezést biztosítson, amely támogatja a máj egészségét és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Lazacos epe diéta desszert ragus görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag működését és csökkenti az epeköves panaszokat. Emellett vitaminokban gazdag, így támogatja az általános egészségi állapotot is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A zöldségeket megmossuk, a…
-
Epedieta Desszert Pisztanggal Spenottal Uborkaval Es Citromhejjal Vendegvaro Ragus
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára igazított. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát, miközben eltelít és energiát ad a nap folyamán. Egyszerű elkészíthetősége miatt kiváló választás mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd a…
-
Epebarat Pulykadaralas Ragu Görögjoghurtos Uborkasalatával Ünnepi Köretként
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szabályait követi, így gyomorkímélő és gyulladáscsökkentő hatású. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás a gyomor és epehólyag megkímélésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az olívaolajat egy lábasban közepes hőfokon melegítsük fel, majd adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és pároljuk üvegesre. 2. Hámozzuk meg és…
