-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Epe diéta recept tőkohallal zellerrel céklával és növényi tejszínnel ragus főétel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló étel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és gazdag rostokban, vitaminokban. Ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, hiszen alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a gyógyulást és a tünetek enyhítését. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Egy csipet só – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 200 ml víz vagy enyhe zöldségalaplé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízzel, majd tedd egy lábasba, öntsd rá a vizet vagy alaplét, és közepes lángon főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2.…
-
Epedieta recept pisztranggal paprikaval es petrezselyemmel ragus fovetel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsos ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma miatt segíti az epehólyag működését és a zsírbontást, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális választás mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk, majd felkockázzuk. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd…
