-
Epebarat Reggeli Tojasos Ceklas Salata Joghurttal Olcson Es Egyszeruen
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne az apróra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, fehérrépát és burgonyát, majd keverd át, és…
-
Epe diéta recept gőzölt pulykamell jégsalátával és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így elősegíti az epehólyag kímélését és az emésztés optimalizálását. Alacsony zsírtartalma és rostgazdag összetevői révén támogatja a máj és az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezési lehetőséget kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kis rózsákra szedve) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra aprítjuk, a cukkinit és…
-
Epedieta reggeli csirke daralthussal kaporral es sargarepakkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd fel hasonló méretű darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Epedieta Reggeli Csirkemell Tejföllel Salátával Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló quinoa saláta tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segíti a szervezet regenerálódását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – Fél csokor friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. Forrald fel, majd alacsony…
-
Krémes pulykamell reggeli epe diétához fejes salátával és karalábéval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A változatos zöldségek elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthetőek. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kisebb fehérrépa – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
-
Epe diéta reggeli könnyű halas zellerszáras póréhagymás recept kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést anélkül, hogy túlterhelné a szervezetet. Ideális választás a diéta elején vagy bármikor, amikor könnyű, mégis tápláló ételre vágyunk. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a sárgarépát, és pár percig pároljuk.…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Kapia Paprikaval Es Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és együtt pároljuk pár percig, amíg…
-
Epedieta Reggeli Csirkemell Koktélparadicsommal És Friss Salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás azoknak, akik epeproblémákkal küzdenek. Hozzávalók 200 g csirkemellfilé 1 közepes sárgarépa 1 kisebb cukkini 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) 1 evőkanál olívaolaj 1 gerezd fokhagyma 1 teáskanál friss reszelt gyömbér 1 csipet só frissen őrölt fekete bors ízlés szerint friss petrezselyem a díszítéshez 200 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé Elkészítés Vágd fel a csirkemellet kisebb, egyenletes kockákra. Hámozd meg a sárgarépát, és szeleteld fel vékony karikákra. A cukkinit is szeleteld fel félkarikákra. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben…
-
Epe diéta recept reggelire pisztráng zellerszár cukkinivel oregánóval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és változatos fogás. Gyorsan elkészíthető, és hozzájárul az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl natúr zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit pedig félhold alakú szeletekre. 3. Egy…
-
Epe diéta recept reggelire tepsiben sült hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. A változatos zöldségek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és az emésztés támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig pirítjuk benne a sárgarépát és a fehérrépát, hogy kissé…
