-
Epedieta Reggeli Tojassal Karalabevel Es Light Joghurtos Egyeden
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így segíti az emésztést és nem terheli meg az epehólyagot. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát,…
-
Epedieta Reggeli Recept Tepsiben Sult Fott Tojas Sargarepa Uborka Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy gyulladáscsökkentő, emésztést segítő és májbarát összetevőket tartalmazzon. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet tengeri só – 1/2 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 ml zöldség alaplé (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld…
-
Epedieta reggeli pulykamell celkakukkfu tejszinnel gyors es konnyu
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- és vitaminforrása miatt kíméletes az emésztőrendszer számára, miközben támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet őrölt kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2.…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Porehagymaval Zoldbabbal Es Citromleval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú, ugyanakkor tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes méretű kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony karikákra vagy apró…
-
Reggeli epe diéta recept krémes pisztránggal céklával és póréhagymával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon felmelegítjük, és rövid ideig dinszteljük benne a sárgarépát. 3. Hozzáadjuk a cukkinit, karfiolt és burgonyát, majd felöntjük a zöldségalaplével.…
-
Epedieta Reggeli Halas Egytaletel Tejfollal Zoldbabbal Es Salataval Vendegvaro
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta igényeihez igazított recept, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítenek csökkenteni az epekövek kialakulásának kockázatát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apróbb darabokra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel vékony csíkokra vagy apróra. 2. Egy nagyobb…
-
Epedieta reggeli recept lazac koktelparadicsom es cékla tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára összeállított recept, amely segíti az epehólyag kímélését és a gyulladás csökkentését. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az emésztőrendszer egészségét és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis burgonya – 1/2 kisebb karalábé – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, burgonyát és karalábét meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit…
-
Epebarat reggeli sonkaval potyeghagmaval koktelparadicsommal es petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, kímélő zöldségalapú leves, amely kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben ízletes és tápláló étel. Ideális választás azoknak, akik az epediéta szabályai szerint szeretnének étkezni, de nem akarnak lemondani a változatos ízekről. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, enyhén fűszerezett, zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket,…
-
Epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal és zöldségekkel főzve
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagy fazékban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta reggeli recept pulyka daralthussal zellerszarral es sargarepapal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2.…
