-
Krémes epe diétás tojásos főzelék répával zellerszárral és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves egy kímélő, mégis tápláló fogás, amely ideális az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és hozzájárul a máj regenerációjához, miközben finom és ízletes marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 csipet só (opcionális, mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel apró kockákra vagy vékony csíkokra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított…
-
Epe diéta recept főtt tojással répával babérlevéllel gyerekbarát ebéd
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát tisztítsd meg, majd aprítsd finomra. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Epe diéta recept csirkemell salátával répa céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, kisebb darabokra szeljük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egyszerű epe diéta leves hekkből répával mángolddal és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál a diéta betartása mellett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk és felaprítjuk. 2. Egy nagy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd a finomra vágott hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk.…
-
Epebarat Csirketal Lassu Fozessel Citromhejjel Repa Es Salata Leves
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemell darabokat, és közepes lángon 5-7 percig sütjük,…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk spenót répa petrezselyem tejföllel
Ez a könnyű csirkés zöldségpörkölt kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt készítsünk, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a zsírfelvevést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra daraboljuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept reggelire pulykamelles tejfölös répa paprikás főzelék
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel gazdagított, így segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő vagy minimális mennyiség) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk,…
-
Laktató epe diéta köret zsírszegény sonkával tejföllel répával paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan összeállítható, mégis változatos és ízletes étel, amely segíti az emésztést és támogatja a máj egészségét. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes uborka – 2 közepes paradicsom – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet főzd meg sós vízben, majd hagyd kihűlni, és szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az uborkát és a paradicsomot mosd meg, majd…
-
Epe diéta recept ebédre főtt tojással cukkinivel és répával lassú főzéssel
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsó saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Friss, rostban gazdag zöldségekkel és fehérjében bővelkedő csicseriborsóval készül, így támogatja az emésztőrendszer egészségét és csökkenti a gyulladásokat. Emellett könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 1 doboz (400 g) főtt csicseriborsó (leöblítve és lecsepegtetve) – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 kisebb lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a koktélparadicsomokat alaposan megmossuk. Az uborkát kisebb kockákra, a paradicsomokat félbevágjuk. 2. A lilahagymát megtisztítjuk, majd…
-
Egészséges epe diéta leves csirke darálthússal répa póréhagyma kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában és a máj működésének elősegítésében, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (elhagyható) vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
