-
Epe diéta vacsora gőzölt tojással római salátával és paprikával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy friss, egészséges és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelel. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladások csökkentésében, miközben támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g főtt cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, kevés) – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, vízben vagy gőz fölött puhára főzzük, majd kicsit kihűtjük és felcsíkozzuk. 2. Az uborkát és a sárgarépát megmossuk, hámozzuk (ha szükséges), majd vékony szeletekre vagy gyufaszálra vágjuk. 3. A cukkinit megpároljuk vagy főzzük puhára, majd…
-
Epe Diéta Recept Leves Zsírszegény Sonkával Római Salátával és Zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztőrendszer működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk a lábasba. 3. Rövid…
-
Kímélő epe diéta recept főtt tőkehal mángolddal és római salátával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az epekövek kialakulását és enyhítik az epeutak terhelését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a petrezselyemgyökeret. Vágd fel kisebb darabokra a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és petrezselyemgyökeret. 2. A vöröshagymát…
-
Egyszerű párolt halas desszert zellerrel római salátával epe diétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta elveihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és az apróra vágott fokhagymát, pár percig…
-
Könnyű epe diéta recept csirkemellel sütőtökkel és római salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatóanyagai segítik az epehólyag megkímélését, miközben ízletes és laktató ételként szolgálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g rizs (fehér vagy barna) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml alacsony sótartalmú csirkehúsleves – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes hőfokon, amíg fehéredik és átsül.…
-
Epe diéta recept ebédre blansírozott sonkával római salátával és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss zöldségek támogatják az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd vágjuk kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, a cukkinit és a brokkolit mossuk meg, majd vágjuk apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel…
-
Lazacos Főzelék Epediétához Kímélő Margarin Római És Jégsalátával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló étel, amely kíméli az emésztőrendszert, és ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, miközben elegendő fehérjét biztosít a szervezet számára, így segít az emésztőrendszer nyugtatásában és regenerálódásában. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát körülbelül 5-6 percig, amíg átsül. 2. Közben mosd meg a cukkinit és a sárgarépát,…
-
Epe diéta recept pulykamelles római salátás zöldbabos főtt fogás gyerekeknek
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, akik szeretnének egy tápláló, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású ételt fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló összetevőktől, így támogatja az epével kapcsolatos panaszok enyhítését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemell darabokat, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak (kb. 8-10…
-
Epe diéta reggeli recept tőkehallal uborkával és római salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás a diéta első időszakában vagy a nehezebb napokon, amikor fontos a megterhelés minimalizálása. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: sárgarépát,…
-
Lazacos epediéta saláta római salátával mángolddal és kímélő margarinnal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epediéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vágd vékony karikákra, a cukkinit pedig felkockázva készítsd elő. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat,…
