-
Egészséges epe diéta saláta sült pisztránggal és sütőtökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméli az epét, ugyanakkor változatos és ízletes. A recept célja, hogy olyan alapanyagokat használjon, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot, miközben biztosítják a megfelelő tápanyagbevitelt és könnyen emészthetők. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt karikázd fel. A brokkolit…
-
Epe diéta saláta sonkával párolt répa petrezselyem és kapor hozzáadásával
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirkehús egyensúlyban tartják az étrendet, miközben gazdag ízélményt nyújtanak. Ez a recept segít elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű pisztráng fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így fogyasztása során nem terheli meg az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben megőrzik a jó közérzetüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevesebb, mint 1 teáskanál) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
-
Epe Diéta Recept Gőzölt Tőkehal Tejföllel Póréhagymával és Salátával
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségpüré, amely kíméli az epehólyagot és a májat, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalma miatt segít megelőzni az epekövek kialakulását, és támogatja az epeműködést. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet tengeri só – 1 csipet őrölt fehér bors – 200 ml zöldségleves alaplé (sószegény) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mossuk meg a zöldségeket, majd hámozzuk meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágjuk fel a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kisebb kockákra, hogy egyenletesen megfőjenek. 3. Egy közepes lábasban melegítsük fel…
-
Laktató epediéta saláta pulykadarálthússal céklával és koktélparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. A recept friss zöldségek felhasználásával készül, amelyek segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és vöröshagymát alaposan megmossuk, majd kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Egészséges epe diéta recept hekk tejföl kapor és salátával gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1-2 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: a sárgarépát, fehérrépát és zellert…
-
Frissítő epe diéta saláta gőzölt tojással póréhagymával és paradicsommal
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméletes az epehólyagra, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Ideális választás azoknak, akik az epediéta szabályait követik, mivel egyszerűen emészthető, és segít elkerülni az epesav-túltermelés miatt kialakuló panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet őrölt kurkuma (opcionális) – pár szál petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa,…
-
Egészséges epediéta saláta lazaccal zellerrel és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést nyújt. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az emésztést és a májműködést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd le a quinoát hideg vízzel, majd tedd…
-
Epe diéta recept tőkhalas zelleres saláta légkeveréses sütőben kezdőknek
Ez az epediétás csirkemell zöldséges ragu egy könnyű, de tápláló étel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és epe egészségéhez, miközben finom és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, és kisebb darabokra vágjuk. 3. A megpirult csirkemellhez…
-
Kímélő epe diéta saláta tojással spenóttal és petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készül. A recept támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogást kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
