-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal zellerrel és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára készült, ahol a zsírszegény, könnyen emészthető ételek előnyösek. A leves segít megnyugtatni az epét, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít a szervezet számára. Egyszerű összetevői révén remek választás az epeműtét utáni időszakban vagy az epehólyag problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – kb. 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel apróra. 3.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát saláta zsírszegény sonkával és kápia paprikával
Az epediéta egyik fontos célja a máj és az epehólyag kímélése, ezért érdemes könnyen emészthető, rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket választani. Ez a zöldséges csirkeragu egyszerű, mégis tápláló fogás, amely támogatja az epe működését és segíti az emésztést. Az étel könnyen variálható, így mindig friss alapanyagokból készíthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát…
-
Friss saláta blansírozott hekk tejföllel paprikával és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldségpörkölt egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti a máj és az epehólyag regenerálódását, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és szintén kockázzuk fel. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát,…
-
Kímélő epe diéta sonkás karalábés petrezselymes saláta ragus módra
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, ugyanakkor ízletes, így támogatja az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és fokhagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban hevítsd fel…
-
Egészséges epe diéta saláta csirke darálthússal és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis tápláló étel. Segít megnyugtatni az epehólyagot és támogatja az emésztést, miközben friss zöldségekkel látja el a szervezetet értékes vitaminokkal és rostokkal. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd apró kockákra vagy kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt segítik az emésztést, miközben támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíteni, és jól beilleszthető a diétás étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd kisebb kockákra vágd. 2. A sárgarépát, fehérrépát és karalábét hámozd meg, majd szintén kockázd fel. 3. A vöröshagymát aprítsd finomra.…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu ideális választás az epediétában, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméli az epehólyagot. Az étel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, ami segíti az emésztést és támogatja az epe működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás epediétához, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják a máj méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó vagy szárzeller – 1 kisebb póréhagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát és a zellert karikázd fel, a póréhagymát pedig vékonyan szeleteld. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Gyors egészséges epe diéta recept csirkemellből görög joghurttal és salátával
Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az egyszerű alapanyagok és a zsírszegény elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag kíméléséhez, miközben ízletes és változatos fogást kínálnak. Ez a recept ideális választás, ha szeretnél egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (házi vagy natúr) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregano – egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt tojás saláta kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag működését és elősegíti a máj regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát és fehérrépát karikákra, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megfuttatjuk rajta a hagymát és fokhagymát.…
