-
Krémes párolt pisztrángos reggeli epe diétához salátával metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazítva készült, hogy segítse az epehólyag- és májproblémákkal küzdőket. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, emellett gyulladáscsökkentő és májtámogató összetevőket tartalmaz. Célja a szervezet regenerálódásának elősegítése, miközben kíméletesen táplál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller szár – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd apró kockákra vagy karikákra. 3. Egy nagyobb fazékban…
-
Krémes csirke darálthúsos epe diéta recept kímélő margarin salátával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kíméletes az epére és a májra. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztést, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni epediéta mellett. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kb. 15 perc alatt főzd meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben,…
-
Egészséges epediéta saláta gőzölt tojással paradicsommal és zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású epediétás étel, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagokból készült fogás ideális választás a májbarát étrendbe, hiszen alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel rendelkezik. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl víz vagy zöldség alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát és…
-
Lazacos Epe Diéta Saláta Lassú Főzéssel Ünnepi Ízekkel
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Az egyszerű, mégis ízletes étel támogatja az epe termelését, és elősegíti a zsírok megfelelő lebontását, így kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Lazacos zelleres mángold saláta epediétához egytálételként
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő alapanyagokból készül. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megdinszteljük rajta a finomra…
-
Finom Epe Diéta Saláta Zsírszegény Sonkával Petrezselymes Citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragú egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten megfelel az epediétás étrend követelményeinek. A recept célja, hogy enyhítse az epehólyag terhelését, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd…
-
Epebarat Csirkes Daralthusos Salata Sutott Sutikokkel Es Zellerszarral
Ez a könnyű, tápláló recept kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő alapanyagokat tartalmaz. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezési lehetőséget nyújt. A recept alacsony zsírtartalmú, így kíméli az epeutakat és csökkenti a panaszok kialakulásának esélyét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy kisebb darabokra aprítjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta saláta pulykamellel zöldbab sárgarépa és kakukkfűvel fedő alatt párolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél csokor petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy adalékanyag-mentes) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és fehérrépát tisztítsd meg, majd vágd vékony…
-
Könnyű Epe Diéta Saláta Recept Blansírozott Pisztránggal és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag kímélését és az emésztést. Ideális választás lehet a diéta elején vagy egy könnyű ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy…
-
Epe diéta recept párolt tojásos spenót mángold saláta gyerekbarát
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató és egészséges választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: a sárgarépát, cukkinit,…
