-
Kímélő epe diéta csirkemell saláta sárgarépával és mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás a diétás étrendbe való beillesztéshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epe diétás családi nagy adag leves hekkből sárgarépával és snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit…
-
Epe diéta desszert hekk sargaropaval porehagymaval es majorannaval csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy minimalizálja az epehólyagra nehezedő terheket. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják a máj egészségét, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vékony csíkokra vágjuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony szeletekre vagy hasábokra vágjuk. 3. A brokkolit kisebb rózsákra szedjük,…
-
Epe diéta recept pénztárcabarát köret főtt tojással cukkinivel és sárgarépával
Ez az epediéta recept könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag fogást kínál, amely segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. A recept célja, hogy tápláló, mégis kíméletes ételt biztosítson, amely nem terheli meg az epeműködést, miközben ízletes és változatos marad. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró kockákra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg és szeleteld fel apróbb…
-
Egészséges epe diéta recept krémes pisztránggal sárgarépával és sütőtökkel
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Az epediétában fontos, hogy az ételek könnyen emészthetőek legyenek, miközben elegendő tápanyagot biztosítanak, ezért ez a recept ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (sodiummentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint sómentes vagy csökkentett nátriumtartalmú) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát karikákra, a cukkinit félholdakra, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük.…
-
Kímélő Epe Diéta Vacsora Tojás Sárgarépa És Római Saláta Tepsiben Sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, enyhén fűszerezett, így segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmosva hámozd meg és vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd adj hozzá a sárgarépát és a zellert, és párold 3-4 percig, amíg enyhén megpuhulnak. 3. Öntsd rá a zöldségalaplevet,…
-
Epe diéta recept pulykamell spenót sárgarépa és kakukkfű gőzpárolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut mutat be, amely ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epeműködés támogatásában anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Emellett gyorsan elkészíthető, így akár hétköznap is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb, falatnyi darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágd,…
-
Epebarat vacsora pisztranggal gőzölve koktélparadicsommal és sárgarépával
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a könnyű öntet támogatják az emésztőrendszer nyugalmát, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss salátalevél (pl. jégsaláta vagy római saláta) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és egy kevés víz hozzáadásával, fedő alatt főzd meg, amíg teljesen átsül (kb. 15-20 perc). 2. Az uborkát és a…
-
Pulykamelles Epe Diéta Vacsora Mángolddal Sárgarépával És Kímélő Margarinnal
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségpüré, amely ideális választás a gyomor-bélrendszer nyugtatására és regenerálására. Alacsony rosttartalma miatt kíméletes, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így támogatja a gyógyulási folyamatokat és a szervezet általános egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis fej burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 csipet frissen őrölt fehér bors (opcionális) – 250 ml víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 2. Egy lábasban forralj vizet vagy zöldségalaplevet, majd add hozzá a zöldségeket. 3. Főzd őket közepes lángon körülbelül 15-20 percig, amíg…
-
Epe diéta recept párolt csirke darálthússal sárgarépával és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, mentes a magas zsírtartalmú összetevőktől és fokozott rosttartalmú zöldségekkel van gazdagítva. Célja, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 150 ml csirkealaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát felkarikázzuk, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük, a hagymát apróra…
