-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Halas Sargarepa Es Snidling Desszert
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májat terhelő nehéz, zsíros ételeket. Ideális vacsoraként vagy ebédként, amely támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukorborsó vagy zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Epedieta reggeli csirke daralthussal kaporral es sargarepakkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd fel hasonló méretű darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Epedieta recept leves pulykamellal joghurttal sargarepapal es snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára van szabva, így kíméletes a máj és az epe működéséhez. Alacsony zsírtartalma és gazdag rostokban, vitaminokban segíti az emésztést és támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb brokkoli rózsa – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra, a brokkolit pedig szedd kisebb rózsákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az…
-
Epedieta csirkes ragus salata joghurttal jegsalataval es sargarepapal
Ez a könnyű és tápláló zöldségalapú csirkeragu kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítse az epehólyag működését és csökkentse az epekövesség kockázatát. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul a zsírok könnyebb emésztéséhez, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kockákra, majd sózzuk meg enyhén. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a felaprított fokhagymát, és pirítsuk illatosra. 3. Tegyük bele a…
-
Epedieta Reggeli Recept Tepsiben Sult Fott Tojas Sargarepa Uborka Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy gyulladáscsökkentő, emésztést segítő és májbarát összetevőket tartalmazzon. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet tengeri só – 1/2 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 ml zöldség alaplé (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld…
-
Epedieta recept gyerekbarat tokehalas desszert sargarepa petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek segítik az emésztést, míg a sovány csirkehús megfelelő fehérjeforrás a gyógyulási folyamat támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd szeletekre vagy csíkokra. Sózd meg enyhén, és szórd meg az oregánóval. 3. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Epedieta Reggeli Pulykamellel Blansirozott Sargarepa Zellerszar Es Metelohagymahoz
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta kifejezetten az epediétához készült, amely segíti a máj méregtelenítését és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így ideális választás a májbarát étrend kialakításához. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és friss bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Ezután szűrd le, és hagyd kihűlni. 2. A csirkemellet szeleteld…
-
Epedieta Reggeli Sonkaval Sargarepakkal Sototokkel Es Bazsalikommal Gozolve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben elegendő fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kizárólag jódozott, mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd vékony csíkokra vagy apró kockákra vágd. 3. Egy nagy tálban…
