-
Epebarat Sonkas Kapia Paprikas Salata Gozpárolt Vendegvaroknak
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és jól emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli (kb. 100 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid ideig pirítjuk.…
-
Epesdiéta Desszert Zsírszegény Sonkás Joghurttal és Zellerszárral Sütve
Ez a zöldséges csirkeragu könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segít a tünetek enyhítésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra szeleteljük. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes…
-
Epes étrendhez zsírszegény sonkás spenótos főétel blansírozott koktélparadicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g friss zöldborsó (vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A…
-
Epedieta recept ebédhez zsírszegény sonkás zöldbabos póréhagymás finomság
Az epediéta során különös figyelmet kell fordítani az emésztőrendszer kímélésére és a gyulladások csökkentésére. Ez a könnyen elkészíthető sütőtökkrémleves gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony zsírtartalmú és irritációmentes összetevőket tartalmaz. Kiváló választás a májbarát étrendbe, mert tápláló, mégis kímélő fogás. Hozzávalók – 500 g sütőtök (meghámozva, felkockázva) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só (ízlés szerint, lehetőleg kímélő mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sütőtököt, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd enyhén. 3. Öntsd…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Desszert Zsírszegény Sonkás Párolt Karalábé Olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben segít elkerülni a kellemetlen panaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (só- és zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kb. 2×2 cm-es darabokra. 2. A vöröshagymát és a…
-
Epe diéta recept desszert sonkás görög joghurtos zöldbab főzelék
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi ételnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély…
-
Epes diéta recept zsírszegény sonkás zöldbablevessel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát, brokkolit és paradicsomot mosd…
