-
Epe diéta saláta sonkával spenóttal és növényi tejszínnel könnyű ragus recept
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit csak megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk mindet. 2. Az apróra vágott hagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Gyors epe diéta recept spenóttal főtt tojással és koktélparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkinni – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre vagy csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval vagy bazsalikommal. 2.…
-
Gyors Epe Diéta Vacsora Pisztránggal Zöldbabbal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétában részt vevők számára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Az alacsony zsírtartalom és a rostban gazdag összetevők hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés sóval, borssal ízesítjük. 2. A hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit…
-
Egészséges epe diéta vacsora csirkedarálthússal spenóttal és tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő fogás, amely ideális az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít a máj megkímélésében, miközben változatos ízekkel támogatja a gyógyulást. Emellett a friss zöldségek és a sovány hús könnyen emészthetőek, így kímélik az epét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, házi vagy bio) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Epedieta sonkas spenotos petrezselymes tejfolos salata unnepi egytaletel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett az étel könnyen emészthető, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az epehólyag egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis darab gyömbér (kb. 1 cm) – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és…
-
Epe diéta recept köret sonkával tejföl uborkával spenóttal bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, melynek célja az epehólyag és az emésztőrendszer kímélése. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik a könnyű emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát meghámozzuk és felkockázzuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Gőzölt Lazaccal Spenóttal és Zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírok könnyebb emésztésében. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői hozzájárulnak a kellemetlen tünetek enyhítéséhez, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sótlan) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Só (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, zellert, fehérrépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kockákra vagy vékony…
-
Epe diéta recept hekk sütőtök spenót snidling gyerekbarát ebéd ötletek
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-quinoás saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept nem tartalmaz tejterméket, tojást vagy feldolgozott élelmiszereket, így segíti a máj és az epehólyag optimális működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 12-15 perc…
-
Krémes tőkehal spenóttal és bazsalikommal epe diétás ebédre
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves recept ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis ízletes étel. Segíti az epehólyag működését, miközben támogatja az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy egy szál zeller – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Egy csipet őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt tőkehallal spenóttal és jégsalátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápanyagokban gazdag étel. Segít a máj és epehólyag kímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta a hagymát és fokhagymát,…
