-
Epe diéta csirke darálthússal spenóttal és zöldbabbal gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető csirke-rizs zöldségekkel recept kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni az epediéta keretein belül. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 csésze hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket szeleteld fel kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy…
-
Epe diétás halas ebéd recept gőzpárolt céklával spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a zöldségeket…
-
Gyors epe diéta leves hekkel spenóttal petrezselyemmel és fejes salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Tápanyagban gazdag, ugyanakkor kíméletes a máj és az epe számára, így segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehús alaplé vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apróra, a zöldségeket (sárgarépát, cukkinit) mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra. 2.…
-
Epe diéta recept párolt tojásos spenót mángold saláta gyerekbarát
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató és egészséges választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: a sárgarépát, cukkinit,…
-
Kímélő epe diéta saláta gőzölt tojással spenóttal és répával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kimondottan epediétás étrendre szabott étel, amely alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel készül. Friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel segíti a gyomor nyugalmát, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, majd kockázzuk fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a csirkemell darabokat, és enyhén pirítsuk meg. 4. Adjuk hozzá…
-
Laktató epe diétás tőkehalas répa spenót főzelék recept növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben változatos ízeket kínál egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a felaprított fokhagymát és gyömbért, és…
-
Egészséges epe diéta reggeli hekk spenót és zöldbab lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés zöldségragu, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epediétát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd darabold fel kisebb, falatnyi részekre. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Uborkás Spenótos Salátával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az étel támogatja az epeműködést, miközben ízletes és tápláló alternatívát nyújt a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
-
Epe diétás csirke darált húsos egytálétel spenóttal zellerszárral és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kíméletes az emésztőrendszer számára, miközben tápláló és változatos ízeket kínál. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt ideális választás epediétában, különösen a máj védelméhez és az emésztés elősegítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kávéskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd…
