-
Gyerekbarát epe diéta desszert sült hekk zellerszár sütőtök metélőhagymával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, amely segíti a máj és epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az epeműködést és csökkenti a panaszokat. Egyszerű elkészíthetősége miatt a mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Egyszerű lassú főzésű epe diéta recept lazaccal és sütőtökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, hogy tápláló, alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogást kínáljon. A recept segíti az epehólyag kímélését, miközben megfelelő mennyiségű rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, házi készítésű vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellet mindkét…
-
Epedíjbarát tojással sütőtökkel készült családi saláta recept lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák mellett is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Sutotokkal Es Mangolddal Egyszeru Ragus Recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, hogy megkönnyítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a jó közérzethez, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel vékony szeletekre. A brokkolit…
-
Epe diéta párolt csirkemell sütőtökkel mángolddal és tejföllel ünnepi desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított majoránna – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra vagy vékony szeletekre…
-
Egészséges epe diéta saláta gőzölt tojással sütőtökkel és cukkinivel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségét és csökkentse a gyulladást. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 1 csésze hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 4 csésze zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb serpenyőben. 2. A sárgarépát és a cukkinit felkockázzuk, majd…
-
Kímélő epe diéta vacsora ragus tőkehallal sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segíti az epehólyag egészséges működését. A friss zöldségek és a sovány fehérjeforrás egyszerre nyújtanak energiát és támogatják az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes uborka – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy kevés olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni és szeleteld vékony csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Epedieta recept egytal etel tojas kapia paprika es sutotok felhasznalasaval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsír- és rosttartalmú összetevői segítik az epehólyag kímélését, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig enyhén átforgatjuk. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, majd felforraljuk. 4. Lefedve, alacsony lángon 20-25 percig főzzük, amíg a…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt pisztráng leves céklával sütőtökkel és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fehérrépa (paszternák) vagy cékla (elhagyható) – 1 kisebb zellergumó (vagy zeller szár) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kis kockákra vagy vékony szeletekre.…
-
Könnyű epe diéta recept sütőtökkel tojással és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, de tápanyagokban gazdag ételt kínál, amely kifejezetten az epediéta előírásainak megfelelő. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag működésének megkíméléséhez, miközben ízletes és tápláló fogást biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. Egy…
