-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng saláta zeller mángold és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétás étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz. Friss zöldségekkel és fehérjeforrással gazdagítva segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét és támogatja a gyógyulási folyamatokat. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A főtt csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. Az uborkát és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékonyra vagy reszeld le. 3. A petrezselymet finomra aprítsd. 4. Egy tálban keverd össze a csirkemellet, az uborkát, a…
-
Epedieta recept pisztranggal zoldbabbal porehagymaval es szerecsendiovel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes étel, amely változatosabbá teszi az étrendet epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál gyömbérpor – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a zöldségeket…
-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Mángolddal Spenóttal és Szerecsendióval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag optimális működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Gyors epe diéta recept tőkehalból zellerrel kápia paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerű fűszerezéssel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt szeleteld fel vékony…
-
Epe diéta recept pénztárcabarát sonkás cukkinis uborkaleves szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló fűszerektől, így ideális választás a diéta alatt. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén megszórva, kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le, az uborkát pedig vékony szeletekre vagy kockákra…
-
Epedietás tojásos tepsis vacsora tejföllel koktélparadicsommal és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. Az ízletes, zöldséges egytálétel segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Laktató epe diéta reggeli főtt lazaccal cukkini paprikával és szerecsendióval
Ez a recept egy tápláló, könnyen emészthető zabkása, amely ideális választás epediétában. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, bélbarát összetevőket tartalmazzon, melyek segítenek a bélflóra helyreállításában és az emésztőrendszer nyugtatásában. A kása természetes édesítővel készül, így finom és egészséges reggeli lehet. Hozzávalók – 50 g zabpehely (gluténmentes) – 300 ml mandulatej (vagy más növényi tej) – 1 evőkanál chia mag – 1 teáskanál méz vagy agavé szirup – 1/2 teáskanál őrölt fahéj – 1 kis alma, lereszelve – 1 evőkanál apróra vágott dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. Egy közepes lábasban melegítsd fel a mandulatejet, majd add hozzá a zabpelyhet. 2. Folyamatos keverés mellett főzd közepes lángon körülbelül 5-7 percig, amíg a zab…
-
Epe diéta recept párolt csirkés sütőtökkel zellerrel és szerecsendióval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, ahol fontos az alacsony zsírtartalom és az emészthetőség. Friss zöldségekkel készül, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát kisebb kockákra, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy nagyobb…
-
Epe Diéta Recept Desszert Hekk Saláta Paprika Szerecsendió Gőzpárolva
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zabkása, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Célja, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését, miközben elkerüli a zsíros, nehéz ételeket, így ideális reggeli vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. zab-, mandulatej) – 1 teáskanál méz vagy agave szirup – 1 kis alma, meghámozva és apróra vágva – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál lenmag vagy chia mag Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet egy lábasba tesszük, majd közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett főzzük körülbelül 5 percig, amíg a zab megpuhul és besűrűsödik. 2. Hozzáadjuk a…
