-
Könnyű epe diéta főétel sonkával karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló fogás. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Epe diéta recept köret gőzölt tojással blansírozott zöldségekkel és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet, segítve a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epe diéta leves recept tojással sütőtökkel kaporral és tejföllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyengéd az epére, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Gluténmentes, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, amelyek segítik az epeműködés optimalizálását és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd fel főni a vízzel vagy csirkehúslevessel. Forrald fel, majd takarékon, lefedve főzd kb. 15 percig, amíg a quinoa…
-
Kímélő epe diéta reggeli zsírszegény sonkával cukkini tejföllel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segít az epediéta követelményeinek megfelelni, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 db kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál tengeri só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd vágd kockákra: a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epe diéta desszert pulykamell tejföl póréhagyma koktélparadicsommal nagy adag családi
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fej fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy lábasban. 2. Hozzáadjuk a megtisztított és felkockázott zöldségeket: sárgarépa,…
-
Epe diétás tőkehalas saláta blansírozott mángolddal karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztőrendszer nyugalmát. A recept egyszerűen elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, így segít elkerülni a gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg, amíg átsül és aranybarna nem lesz. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehalból római salátával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediétára szabott, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy a gyomor nyálkahártyáját ne irritálja, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított fokhagymát, és…
-
Epe diéta leves hekk tejföl kápia paprika és kapor ízesítéssel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves gazdag tápanyagokban, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Kímélő összetevői segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják a gyomor-bélrendszer regenerációját, így ideális választás epediétában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fehérrépa – 1 kis hagyma – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (vagy ízlés szerint) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1-2 szál petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és felkarikázzuk vagy felkockázzuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat közepes lángon felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a felaprított…
-
Egészséges epe diéta főzelék főtt tojással tejföllel paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára készült, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor ízletes és laktató étel. A recept segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben gazdag rostokban és fehérjében, amelyek támogatják az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, felkarikázzuk, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben…
-
Epedieta recept reggelire hekk tejfol spenot es koktelparadicsommal
Ez az epediétás sült csirke recept kíméletes az epehólyagra, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epét, így ideális választás a diéta során. Egyszerűen elkészíthető, mégis változatos fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd locsoljuk meg a fél citrom levével. 3. A hagymát és a fokhagymát pucoljuk meg, aprítsuk…
