-
Gyors epe diéta recept főtt tojással tejföllel uborkával és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztés megkönnyítését. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan:…
-
Könnyű epe diéta recept tojással cukkini sárgarépával és tejföllel lassú főzéssel
Ez a receptrészlet egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldségpürét mutat be, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető étel, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, a burgonyát is megtisztítjuk. 2. A zöldségeket kisebb kockákra vágjuk, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy kiengedje aromáját…
-
Egészséges epe diéta sonkás tejfölös répa paprika főzelék recept
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel kímélő, alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. Segíti az emésztést és támogatja a máj működését, miközben kellemesen frissítő hatású. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is tökéletes. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg és vágd kockákra. 2. A brokkolit és karfiolt szedd kisebb rózsákra. 3.…
-
Kímélő Epe Diéta Hekk Főzelék Sütőtökkel Sárgarépával és Tejföllel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és támogatja a máj méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 1 közepes cékla, megfőzve és felkockázva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kis alma, felkockázva – 2 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 1 evőkanál chia mag – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A megfőzött céklát hámozd meg, majd vágd kis kockákra. 2. A sárgarépát reszeld le finomra, az almát pedig szintén kockázd fel. 3. Egy nagy tálban keverd össze a…
-
Könnyű epe diéta desszert sonkával karalábéval és tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, glutén- és tejmentes ebéd, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Az összetevők kiválasztásánál figyeltünk arra, hogy minimalizáljuk a zsírtartalmat és elősegítsük az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és tápláló fogást kapjunk. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kicsi mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Az édesburgonyát és a sárgarépát hámozd meg, majd kockázd fel közepes méretűre. 3. A brokkolit szedd rózsáira, és alaposan mosd…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu ideális választás az epediétában, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméli az epehólyagot. Az étel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, ami segíti az emésztést és támogatja az epe működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Pulyka Darálthússal Kápiával és Tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Ideális választás azoknak, akik egészségesen szeretnének táplálkozni epeproblémák mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg,…
-
Epe diéta vacsora tojással tejföllel zöldbabbal és cukkinivel bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, tápláló fogás segít fenntartani az egészséges epefunkciót és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit félkarikákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az összezúzott fokhagymát,…
-
Kímélő epe diéta recept tojással tejföllel zöldbabbal és koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés javításában, miközben támogatja a máj egészségét és az immunrendszer működését. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyeket könnyen beilleszthetünk a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej saláta (például jégsaláta vagy római saláta) – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd reszeld le vékony csíkokra vagy karikákra. 2. A salátát szedd levelekre,…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas reggeli tejföllel répa cukkini metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis laktató étel. A finom, enyhén fűszerezett fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető, így hozzájárul a kellemetlen panaszok csökkentéséhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
