-
Egészséges epe diéta desszert pisztránggal és könnyű tejfölös szósszal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segíti az epehólyag kímélését és az emésztés könnyítését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g brokkoli – 150 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy bazsalikom Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben az utasítás szerint, amíg puha nem lesz. 2. A csirkemelleket…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal tejfölös szósszal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. A recept célja, hogy változatos, ízletes fogást kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta recept kímélő párolt hekk zellerszár mángold tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és laktató, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Gyors epe diéta recept hekkből tejföl paprikával uborkával és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít támogatni az epehólyag működését és elősegíti a gyulladás csökkentését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig pároljuk, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, sózzuk, majd felforraljuk a…
-
Gyors Epe Diéta Ebéd Lazaccal Cukkinivel és Tejfölös Szósszal
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Friss zöldségek és fűszerek harmonikus kombinációja segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Az egyszerű elkészítés mellett tápláló és ízletes fogásként is remekül funkcionál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát alaposan megmossuk, majd feldaraboljuk kisebb kockákra. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
